Подложете се на диета без социални мрежи

Подложете се на диета без социални мрежи

Без социални мрежи

Това е моят топ съвет. Социалните мрежи са чудесно средство за скоростно развитие на вашия бизнес, но те могат също толкова бързо да ви сдъвчат и изплюят. Когато усетите, че се качвате на грешния влак, си обещайте, че ще си починете от социалните мрежи. Планирайте тази почивка и ако е необходимо, я впишете в програмата си.
Затворете всички търсачки, изключете съобщенията и др. Насладете се на двучасова или тридневна ваканция, или толкова, колкото ви е нужно, за да промените начина си на мислене и да изключите режима „сравнение и отчаяние“.

 

Медитирайте

Медитацията не означава задължително пеене на мантри и седене на пода с кръстосани крака. Да медитираш значи да изчистиш съзнанието си и да се концентрираш върху позитивно утвърждение. Медитацията е най- добрият начин да се свържете със себе си и да се потопите в чисти мисли. Всеки ден отделяйте по десет минути, за да се оттеглите на тихо и спокойно място за няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Открийте мантрата, която ви кара да се чувствате горди със себе си. Ето няколко примера: „ аз съм си достатъчна“ или „аз съм перфектна и личната ми история е изключително женна“.

 

Създайте нещо, за което мечтаете

Мислете за нещата, колко бихте искали да са реалност, вместо да губите времето си, за да следите какво създават околните. Какво трябва да разкажете? Какъв е продуктът, който трябва да създадете? Магията в нас започва да действа, когато престанем да копираме успехите на другите и водени от желанията, си създадем нещо ново.

 

 

Автор: Майя Атанасова

Podlojete se na dieta

Искате ли да откриете своя начин как да намалите стреса?

Искате ли да откриете своя начин как да намалите стреса?

Ако вие сте…
Вие сте човек, който иска да постигне повече в живота си, да изгради пълноценни взаимоотношения, да постигне баланс в ежедневието си и да се научи да владее събитията в живота си.

Вероятно първите опити в тази посока са довели до успех, по-добро самочувствие, чувствали сте се изпълнени с енергия и достатъчно мотивирани, за да се справите с всички препятствия по този път.

Постепенно сте стигнали до момент, когато ежедневните грижи са станали повече, фокусът към промяната е намалял и постепенно изчезнал.

Сега основната ви задача е как да се върнете отново на пътя, как да не губите повече време и мотивация.

Вашите приоритети са вече променени и за вас е важно да не влизате във същата поредица от действия, а да се движите напред.

Аз съм личен коуч и създател на програма reStart , чрез която помагам на хора, които искат повече стойност в живота си, пълноценни взаимоотношения и с лекота да постигат целите си!
Маруся Маринова https://mindcoach-bg.com/

Marusq Marinova
Marusq Marinova
Marusq Marinova
Marusq Marinova

Какво е нужно да знаем, за да поддържаме здравето и младостта си дълго време?

Какво е нужно да знаем, за да поддържаме здравето и младостта си дълго време?

Какво е нужно да знаем, за да поддържаме здравето и младостта си дълго време?

Какво е нужно да знаем, за да поддържаме здравето и младостта си дълго време? Кристин Калоянова- Рехабилитатор


Все повече динамиката в ежедневието отстъпва място на застояването пред компютрите, обездвижването, а  последствията от това все по-честите болки и дискомфорт.
Това ме провокира да събера 10 годишния си опит в областта на рехабилитацията, заедно с личния ми опит в система.  Така в дългосрочен план помагам на хора, работещи дълго време пред компютър да преодоляват болките и сковаността в тялото си, като ги обучавам как да се справят с обездвижването и всички негативи, до които води застоялият начин на живот.
Стъпките от моята система са разгърнати в 6 месечни оздравителни програми. Целта е да се премахне болката и задълбочаването на здравословните проблеми, предизвиквани от дългите часове седене. А най-ценното е, че рехабилитационните програми подобряват здравето като спестяват приемането на медикаменти и мъчителното лутане между предлагани специалисти и болници.

Kristin Kaloqnova
Kristin Kaloqnova
Krisrin Kaloqnova
Kristin Kaloqnova

Как да се справим със сковаността и болките без да е необходима лекарска намеса?

Лечение чрез движение, е моят отговор на въпроса. Правилно и индивидуално подбраната физическа активност води до добро здраве без болки.
Има ред похвати чрез, които може да се превантира появата на  дискова херния, шипове, метаболитни проблеми , затлъстяване и прочие. За да може да се радваме на здраво и жизнено тяло е необходимо адекватно да планираме времето за работа и отдих. Не случайно в медицината има специалност наречена „Профисионални болести“. В зависимост естеството на работа има фиксирано време за отдих, в което представлява активен или пасивен вид почивка. Като рехабилитатор съм забелязала различните изменения и появата на слаби места вследствие на застоялия начин на живот. За жалост днес децата също са потърпевши от новата действителност, което води до проблеми при израстването свързани с лоша двигателна култура, гръбначни изкривявания, затлъстяване и ред други негативи, проявяващи се във времето.

Какво помага при болки в ставите, шията , врата, кръста?

Правилната стойка, ежедневни упражнения, подходящата физическа активност ни предпазва от появата на дискомфорт в раменете, шията, гърба, кръста, коленете и цялостната скованост. Индивидуално изготвените рехабилитационни програми, включващи лечебна физкултура, лечебни масажи, диетология, обучение за здравословен начин на живот, водят до освобождаване на болките в тялото. Така се прави превенция на тежки и социално значими заболявания. Има как да се предпазим от усложнения и да остаряваме здрави и красиви.

Какво включват моите програми?

Интегрираната три степенната система в рехабилитационните програми е базирана на източна и западна медицина. Тя включва лечебен масаж, лечебна физкултура и подход за изграждане на здравословни навици. Чрез тези стъпки се изготвя 6 месечен индивидуален оздравителен план.

Кои са стъпките:

Диагностика и лечение – обследване/рехабилитация /идивидуален подход

Много е важна навременната диагностика, която помага лесното  преодоляване на проблема. С точните похвати се справяме с:

  • гръбначни изкривявания- сколиоза, изгърбване
  • дискови хернии
  • болките в раменете
  • болките в шията
  • болките в гърба
  • болките в кръста
  • балансират се хормоните и работата на вътрешните органи
  • премахват се отоци
  • коригира се теглото
  • балансира се кръвното налягане и пулса
  • пролемите със съня
  • трудностите при справяне със стреса

Поддръжка и Превенция – лечебни масажи/гимнастики /терапии/хранителни съвети

Постигнатите резултати изискват поддръжка. Всички знаем, че няма как да изчистим дома си хубаво и качествено един път и това да е достатъчно. Изисква се Превенция, за да се поддържа постигнатата чистота, редовно, ежедневно. Същото е и с нашето тяло и за да се радваме дълго време на здраве, младост и жизненост е необходимо да полагаме усилие и постоянство в грижата си за него.
Коучинг и изграждане на здравословни навици – как да спрем появата на болка и да направим слабите места силни?
За да се справяме с трудностите лесно, е важно да знаем как да сме в топ форма/супер състояние или с други думи казано, да се чувстваме добре. Когато сме здрави психически и физически, се справяме с всичко. Адаптацията на човека е най- ценното му качество. Като имаме необходимите знания за това какво ни е необходимо, за да сме здрави и добре, можем да се справяме с динамичното ежедневие и стреса (пандемията на 21 век). Точно това се случва и в тази част от системата:

  • научаваме се как сами да се справяме с болките
  • научаваме слабите си места в тялото
  • разбираме как да превантираме тяхната поява и знание какво да правим, ако усетим, че нещо се обостря

Има начин да бъдем млади и здрави до дълбока възраст. Важно е как се грижим за здравето си и как третираме тялото си. Няма значение на колко години е човек, винаги може да се справя с проблемите, когато има постоянство и грижа. Колкото по- рано вземем мерки, толкова по-лесно ще поддържаме младостта на тялото и ума.
Бъдете здрави и отговорни към себе си и близките си!
 

Kristin Kaloqnova
Три бързи и лесни трика за справяне с болката в шията

Три бързи и лесни трика за справяне с болката в шията

Три бързи и лесни трика за справяне с болката в шията

Kristin Kaloqnova
Kristin Kaloqnova

Знаете ли, че проблемът болки в шията води до:

  1. Нарушено зрение
  2. Високо кръвно налягане
  3. Главоболие
  4. Гадене, световъртеж и проблеми с вестибуларния апарат

За да избегнете тези негативни последици в бъдеще, в следствие на часовете прекарани пред компютър и друг вид устройства, може да приложите следните три прости техники:

  • На всеки час ставайте от работното място и правете кръгови движения в едната и другата посока с раменете и след това с шията;
  • Следете за правилната позиция на тялото- погледа към монитора да е под лек наклон надолу по диагонал ( 45 градуса), гърба и главата изправени, 90 градуса в лактите, 90 градуса  в тазобедрените стави и коленете. Златното правило за 90 те градуса във всички стави предпазва от множество проблеми със целия опорно двигателен апарат. Може да замествате стола с гимнастическа топка. По този начин ще се предпазите и от усложнения в кръста и друг вид заболявания свързани със застойните процеси в тялото;
  • Ежедневно правете стречинг на шийните мускули. Седейки на стола с изправен гръб,  погледнете през рамо и задръжте. Повторете това няколко пъти и ако установите, че на едната страна ви опъва повече задръжте по- дълго време в съответната посока. Същото нещо може да направите като наклоните главата към лявото после към дясното рамо без да накланяте тялото и задържайте;

Актуалният за всички ни застоял начин на живот води до множество негативни последици. Няма значение възрастта и професията, всички сме принудени да изкарваме значително време в седнало положение – придвижваме се с кола, учим, работим, почиваме си пред компютър, телефон, таблет и други видове устройства. В дългосрочен план това води до проблеми с кръвоносна, обменна, двигателна, храносмилателна, нервна и всички видове системи в нашият организъм. Една от основните причини за негативната статистика свързана със заболеваемостта в обществото е тази – застоялият начин на живот.
Има начин да избегнем всички неприятни последствия независимо какво работим и на какво ни подлага ежедневието. Благодарение на образованията, обученията, през които съм минала и над 10 годишният ми опит, създадох формула за справяне с този актулен проблем.

Моята рецепта за дълголетие и здраве стъпва на 3 степенна система изградена на база на източна и западна медицина:

  1. Диагностика
  2. Превенция и поддръжка
  3. Изграждане на здравословни навици

Професията си я чувствам като мисия. Визията ми за принос към обществото ми е да промотирам здравето и да давам ценна информация свързана с превенцията. Желая да помагам на хората да се ориентират добре, когато тялото им дава знаци и така да спестят време по болници. Въртележката от специалисти и медикаменти, в която ни вкарва здравната система губи време, когато не сме наясно с проблема. Оздравителните индивидуални програми, които се изготвят в синхрон с нуждите на човека и 3 степенната система, дават знанието как да се справим сами със слабите си места и да превентираме обострянето им. Мнението ми е, че когато знаем кога и как да си помогнем, можем да се радваме на нашето здраве, независимо от генетичните ни предразположености. Осъзнаването на нуждите на нашето тяло ни дава силата и щастието да сме пълноценни за нас и нашите близки.

Автор: Кристин Калоянова – рехабилитатор в холистичен център „Здраве за всички“ гр. Варна

Kristin Kaloqnova

Още за Кристин Калоянова:
Web: Kristin-therapy.com
Fb:  Kristin-Kaloyanova-Physiotherapist

business 01

Ползите от канген водата?

Ползите от канген водата?

Ползите от канген водата ?

Ето някои от посочените ползи, които се свързват с канген водата:
  1. Подобряване на хидратацията: канген водата може да помогне да се хидратират по-добре, тъй като тя има по-високо ниво на алкалност, което може да помогне за балансиране на киселинността в тялото.
  2. Подобряване на имунната функция: канген водата помага за подобряване на имунната функция чрез намаляване на окислителните стреси в тялото.
  3. Намаляване на възпаленията: Известно е, че високите нива на киселинност в тялото са свързани със запалителни процеси. По тази причина, се твърди че канген водата може да помогне за намаляване на запалителните процеси в тялото.
  4. Подобряване на храносмилателната система: канген водата  може да помогне за подобряване на храносмилателната система чрез намаляване на киселинността в стомаха.

Въпреки това, е важно да се отбележи, че много от тези твърдения не са научно доказани и че качеството на канген водата може да варира в зависимост от начина на производство и настройките на йонизатора на вода.

Ако желаете да получите повече информация за Канген водата и ползите от нея, можете да се свържете с нас на следния имейл адрес info@bmlady.bg . Нашите специалисти ще бъдат на разположение да ви предоставят всички нужни отговори на въпросите ви и да ви разкажат за това как Канген водата може да ви помогне да подобрите здравето си. Благодарим ви за интереса към Канген водата!

 

Kangen voda
318969386 3377819902463094 5146715294551444203 n

Остеопатията е дисциплина за оздравяване на човека

Остеопатията е дисциплина за оздравяване на човека

Остеопатията е дисциплина за оздравяване на човека,научно обоснована посока за възстановяване на блокираните функции на тялото, базирана на физиологично правилната подвижност на тъканите или структурите.

Основава се на 7 принципа:

  • Ръчна работа с ръце и диагностика.
  • Работа с човешката анатомия.
  • Търсене на биомеханично ограничение на движението на всяко негово ниво /структура, фасция, нерв, съд и др./.

 

Биофизична трансформация/трансформация на енергия.

 

  • Принципът на холизма/целостност.
  • Принципът на витализма и самокорекцията /жизнения потенциал на тялото).
  • Биопсихосоциален модел: промените в структурата водят до промени в психологическото състояние.
  • Промените на мобилността в тъканите, органите и структурите на тялото подобряват метаболизма/обмяната на веществата /биохимичен модел/.

#BisiZdravkova #остеопатгинеколог #остеойога #монтана

OsteoYoga.bg – Женско здраве, Красота и Младост

Pin It on Pinterest