Днес си говорим за хормоните, които влияят на теглото ни. Отслабването може да се окаже много трудна работа, ако има дисбаланс в хормоните, които управяват теглото ни. Промяната начина на живот и начина на мислене може значително да повлияе на този дисбаланс да влезе в норма. Например ограничаване на захарта, алкохола и рафинираните въглехидрати, достатъчно сън, и балансиране на времето за работа и почивка ще бъдат от решаващо значение за промяна на ситуацията.

 Ако се храните сравнително полезно, имате достатъчно физическа активност, но въпреки това трупате килограми най-вероятно виновник за това е хормоналния дисбаланс. Някои хормони имат контрол върху теглото, защото регулират метаболизма, апетита и нивата на инсулина. Когато те са в дисбаланс се получава хормоналното наддаване на килограми, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

 Четири са основните хормона, които когато са в дисбаланс стимулират наддаване на тегло:

• Кортизол или „хормона на стреса“ се отделя, когато тялото получи   сигнал за опасност. Но той има и ключова роля за контрола на кръвната захар и метаболизма. Хроничния стрес причинява постоянно  отделяне на   кортизол, което води до стресово хранене и рязко над-даване на тегло.
• Естроген той е хормон отговорен за складирането на мазнини за плодовитост при жените. В менопаузата или при ниски нива на  естроген   натрупването на тези мазнини от подкожни по бедрата се превръща във    висцеларни около органите в корема.
• Инсулин е хормона, който транспортира глюкозата до клетките,  които след това я използват за енергия. Но той също е и хормона отговорен за складирането на мазнини в организма. Постоянното  повишено секретиране на инсулин води до инсулинова резистентност и трупане на мазнини в областта на корема.
• Тиреоидните хормони се секретират от щитовидната жлеза, те са  известни още като Т3 и Т4 хормони. Т3 обикновено се превръща в  активен Т4 и контролират скоростта на метаболизма и превръщането на калориите в енергия. Понижената функция на тези два хормона води до Хипотериоидизъм, което също е причина за качване на  килограми.

За да се отървем от излишното хормонално тегло трябва:

– да ограничим захарта и бързите въглехидрати

– да ограничим консумацията на алкохол

– да увеличим приема на плодове и зеленчуци

– да приемаме повече протеини

– да си осигурим достатъчно и качествен сън

– да се научим да релаксираме

– да си набавяме достатъчно омега 3 мастни киселини и витамин Д

Придържайте се към балансирано хранене, следете редовно нивата на хормоните си и ще нормализирате нивата на тези важни хормони.

Ако текста ви е бил интересен споделете го с приятели. Ако имате нужда от изготвяне на балансирана програма на хранене свържете се с мен.

Дочка Ангелова

Нутриционист

https://dochka666.wixsite.com/my-site-3
https://www.facebook.com/dochkaangelovamyinspiringlife
https://www.instagram.com/my_inspiring_life_da

В съвременния свят козметиката вече не е просто грижа за външния вид. Тя се превръща в отражение на вътрешното ни състояние. Все повече жени осъзнават, че кожата не е просто повърхност – тя е огледало на начина, по който живеем, мислим и се чувстваме.

Акне, сухота, загуба на блясък – това често не са просто естетични проблеми. Те са сигнал. Сигнал, че тялото има нужда от внимание. Хормонален дисбаланс, стрес, липса на сън или неправилно хранене – всичко това се отразява директно върху кожата.

Истината е, че дори най-скъпата козметика няма да даде желания резултат, ако не се погрижим за основата – здравето отвътре. Красотата започва от баланса. Баланс между тяло, ум и емоции.

Затова новата тенденция в козметиката не е просто „какво да сложим върху кожата“, а „какво даваме на тялото си“. Колаген, витамини, омега мастни киселини, детокс програми – това са реалните съюзници на съвременната жена.

Но има и нещо още по-важно – емоционалното състояние. Хроничният стрес е един от най-големите врагове на красотата. Когато сме напрегнати, тялото ни произвежда хормони, които влияят негативно на кожата, косата и дори на начина, по който стареем.

Затова грижата за себе си трябва да бъде цялостна. Не само кремове и процедури, а време за почивка, движение, правилно хранене и спокойствие.

Красотата не е просто визия. Тя е състояние. И когато започнем да се грижим за себе си отвътре, това неизбежно се вижда и отвън. Кожата започва да сияе по естествен начин – без усилие, без маски. Истинската грижа започва, когато започнем да слушаме тялото си.  Защото то винаги ни казва от какво имаме нужда.

Водата е основата на живота. Тя не е просто напитка – тя е ключ към здравето, красотата и енергията ни. Всяка клетка в тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно, да се възстановява и да поддържа вътрешния баланс.

Здраве, което започва с вода

Всекидневно тялото губи вода чрез потене, дишане и урина. Ако не я възстановяваме, настъпва дехидратация, която може да предизвика умора, главоболие, суха кожа, проблеми с концентрацията и забавяне на метаболизма. Поддържането на хидратацията не е просто навик – то е основен стълб на здравословния ни живот.

Вода и хранене – идеалният тандем

Когато сме добре хидратирани, хранителните вещества се усвояват по-добре, а клетките получават всичко необходимо за енергия и възстановяване. Това води до по-добро настроение, силна имунна система и общо усещане за жизненост. Водата подпомага лимфната система и помага на организма да се справя с вируси и инфекции. Затова правилната хидратация е съюзник на здравето и дълголетието.

Малките навици, които променят живота

За да поддържаме тялото си хидратирано, можем да изградим прости навици:

• Започвайте деня с чаша вода

   

• Пийте вода преди и по време на хранене

   

• Ограничете вечер напитките с кофеин и захар

   

• Носете бутилка вода и правете кратки паузи за пиене

   

Препоръчителното количество е около 30 мл на килограм телесно тегло дневно, като се отчита активността, климатът и индивидуалните нужди на организма.

Водата – нашият съюзник

Водата не е просто течност – тя е жизнената сила, която поддържа здравето, красотата и енергията ни. Когато се грижим за хидратацията си, даваме на тялото си всичко необходимо, за да се чувства силно, енергично и в баланс.

💧 „Здравето започва с вода – пийте умно и живейте пълноценно!“

Яна Трендафилова, Храни се умно
janitrendafilova@gmail.com
https://janifit.com/en/

В съвременния свят, изпълнен с напрежение, динамика и постоянен стрес, все повече хора търсят не просто физическо облекчение, а дълбока вътрешна хармония. Именно тук се появява интересът към алтернативните методи за възстановяване – такива, които работят не само с тялото, но и с енергията.

Един от тези методи е биоенергийният масаж, практикуван от Дияна Божинова – терапевт, който подхожда към работата си по изключително интуитивен и личен начин.

„В ерата на модерната духовност, когато светът е полудял по сложни практики, при мен нещата са прости – аз и моето усещане за хората“, споделя тя.

Методът, който използва, съчетава контактна и безконтактна работа с тялото. Чрез ръцете си Диди улавя енергийните импулси – напрежение, болка, блокажи – и работи за тяхното освобождаване. Този процес не е просто физически. Той е дълбоко енергиен.

По време на терапията се извършва постепенно „изчистване“ на натрупаните блокажи, което води до възстановяване на енергийния баланс. Чакрите и енергийните центрове започват да функционират по-хармонично, а жизнената енергия циркулира свободно.

Резултатът е усещане за лекота, спокойствие и вътрешна яснота.

Но това не е всичко.

По време на масажа Диди често споделя усещания, свързани с емоционалното състояние на клиента – неговите страхове, радости, преживявания. В процеса на работа се разкриват аспекти от характера, вътрешни конфликти и дори житейски ситуации – минали, настоящи или предстоящи.

Тази комбинация от енергийна терапия и интуитивно възприятие превръща масажа в преживяване, което надхвърля физическото.

Освен това Диди работи и в сферата на ясновидството – особено в теми, свързани с човешките взаимоотношения, любовта и личните връзки. Чрез визуализация и енергиен контакт, тя успява да насочи вниманието към ключови моменти и въпроси, които вълнуват клиентите.

Биоенергийният масаж при Диди е метод, който се основава на усещане, интуиция и връзка с човека. Без сложни техники, без излишна показност – просто, ясно и насочено към резултат.

В свят, в който често търсим сложното, понякога именно простотата е ключът към истинското възстановяване.

📞 Запази своя час:
0882 024 225
Студио 11 –
Твоето място
за грижа и релакс

RONIQUE не е просто адрес на картата на София. Това е пространство, създадено с ясна идея – човекът да бъде поставен в центъра на всяка грижа. Тук срещата с клиента не започва от процедурата, а от разговора, доверието и разбирането какво стои зад конкретната нужда. Философията на центъра е събрана в едно изречение: „Красотата е функция на здравето“. Именно тази мисъл определя и начина на работа – с внимание към причините, а не само към видимите резултати. В RONIQUE вярват, че когато човек се чувства добре отвътре, това неизбежно личи и отвън.

Като сертифициран член на Асоциацията на козметиците в България, екипът залага на комплексен и отговорен подход. Всеки клиент преминава през подробна консултация, защото добрият резултат не е въпрос на шаблонно решение, а на правилно подбрана лична програма. Идеята е подкрепата да не спира на прага на центъра, а да продължава и у дома – чрез насоки, навици и качествена ежедневна грижа.

Грижата като лична мисия

Зад RONIQUE стои Вероника Начева – създател на центъра и човекът, който превръща личната си чувствителност към хората в професионална кауза. За нея тази работа никога не е била просто бизнес. Тя е избор да бъдеш полезен, да чуваш, да разбираш и да помагаш. В историята на Вероника има преживявания, които придават на този избор дълбочина и смисъл. Майчинството, осиновяването и личните житейски открития я свързват още по-силно с темите за приемането, подкрепата и истинската човешка близост. Именно затова и днес тя говори за грижата не като за услуга, а като за отношение и затвърждава убеждението, че смислената работа е тази, която оставя следа отвъд видимото. За Вероника личният избор винаги е бил осъзнат – да създава място, в което човек може да свали маските, да бъде чут и да получи подкрепа.

Повече от процедури

В RONIQUE често казват, че зад всеки естетичен проблем има история. Понякога клиентът идва за терапия на лице, процедура за тяло или тренировка, а истинската му нужда се оказва по- дълбока – свързана с напрежение, умора, липса на баланс или натрупани навици, които се отразяват на цялостното състояние.

Затова тук се работи персонално

Екипът търси връзката между външните признаци и вътрешните причини. Подходът е холистичен, защото човешкото тяло не може да бъде разделяно на отделни части. Кожата, тонусът, фигурата, енергията и самочувствието са свързани, а устойчивата промяна идва тогава, когато се погледне цялата картина. Посланието към клиентите е ясно: здравето не се поддържа с еднократно усилие. То е процес, който изисква постоянство, информиран избор и партньорство. Именно в това партньорство RONIQUE вижда своята най-важна роля.

Семеен проект с човешко лице

RONIQUE е семеен бизнес, създаден и развиван от Вероника и съпруга й Боби. И двамата идват от съвсем различни професионални сфери – инженерство, икономика и компютърни науки – но с времето откриват, че истинското им призвание е в посока здравето, красотата и работата с хора. Пътят им минава през обучения, специализации и много практика. Днес Вероника е козметик, остеопат и преподавател, а Боби работи като терапевт и треньор с фокус върху апаратните технологии. Тази комбинация от различни компетентности дава на центъра една особено стабилна основа – професионализъм, дисциплина и човешко отношение. Според тях бизнесът не бива да се превръща в самоцел. Той трябва да има лице, характер и ценности. Именно затова услугите в RONIQUE са подбрани така, че да допълват цялостната философия на мястото, а не просто да следват пазарни тенденции.

Какво отличава RONIQUE

Най-краткият отговор е: отношението. В центъра не гледат на клиента като на пореден час в графика, а като на човек с конкретни нужди, притеснения и очаквания. Ако дадена процедура не е подходяща, тя просто не се предлага. Ако решението е извън възможностите на RONIQUE, екипът търси друг правилен път за човека. Точно този честен подход е и причината голяма част от клиентите да идват по препоръка. Доверието не се печели с обещания, а с професионализъм, емпатия и последователност. Затова още преди всяка процедура се прави подробен разговор, попълват се въпросници и се оценява какво реално е най-подходящо за конкретния човек.

В практиката си центърът използва модерни апаратни технологии и разнообразни терапии за лице и тяло, антицелулитни програми, процедури за оформяне и възстановяване и тренировки. Сред технологиите, на които се доверява, са ICOONE, XBody и IMOOVE, както и специализирани методи за лимфен дренаж, подобряване на тонуса и подкрепа на общото състояние на организма.

Покана за среща, а не просто за процедура

Най-важната цел на RONIQUE е човекът да се почувства по-добре – не само визуално, но и като състояние, увереност и отношение към себе си. Именно затова в центъра вярват, че най-ценният резултат не е просто промяната във външния вид, а усещането, че някой наистина е бил до теб по пътя. Мотивацията на екипа е проста и силна: любов към това, което правят, и желание да се развиват непрекъснато. За тях движението напред е естествено състояние – нови знания, нови партньорства и още по-добри начини да бъдат полезни

RONIQUE е покана за среща с грижа, доверие и професионализъм. Място, в което здравето и красотата не се разглеждат отделно, а като естествено свързани части от един цялостен, човешки и устойчив подход.

гр. София, кв. Витоша, ул. Ради Радев, 18, вх. А

www.ronique.eu

Здравейте! Аз съм Яна Трендафилова – технолог/ диетолог и треньор с над 10 години опит в здравето, храненето и спорта. Помагам на хората да се чувстват енергични, здрави и жизнени чрез правилно хранене, движение и индивидуални стратегии за живот, пълен с енергия. Искам да ви разкажа за една система, която малко хора познават, но без която тялото ни би било много по-уязвимо – лимфната система. Тя е невидимият супергерой на нашето тяло. Носи токсините и отпадъците, защитава ни от инфекции и подпомага имунната ни система, като в същото време поддържа баланса на течностите в тялото.

Лимфата е прозрачна течност, която циркулира в мрежа от лимфни съдове и възли, сливици, тимус и слезка. Лимфните възли действат като охранители – филтрират всичко, което тялото не може да използва или което е опасно. Когато лимфата се забави, тялото натрупва токсини, подуваме се и се чувстваме уморени, а имунитетът отслабва.

Как да поддържаме лимфата здрава?

• Движение – ходене, йога, плуване или леки упражнения стимулират лимфния поток.
• Хранене – зелени листни зеленчуци, риба, ядки и семена са супер гориво за лимфата.
• Хидратация – вода и билкови чайове поддържат течността в движение.
• Лимфен дренаж – масаж или специални упражнения подпомагат изчистването на токсините.
• Сън и почивка – лимфната система работи най-добре, когато тялото е отпочинало.

Сигнали, че лимфата ти се нуждае от внимание:

• Подути ръце и крака
• Постоянна умора
• Задържане на течности
• Чести инфекции

 Грижата за лимфната система е инвестиция в дългосрочно здраве, енергия и жизненост. Когато се научим да я поддържаме активна, се чувстваме по-леки, по-силни и истински живи всеки ден.

Яна Трендафилова – Сертифициран експерт по хранене,
диетика и програми за емоционално хранене и спорт