Лечение чрез движение, е моят отговор на въпроса. Правилно и индивидуално подбраната физическа активност води до добро здраве без болки.
Има ред похвати чрез, които може да се превантира появата на  дискова херния, шипове, метаболитни проблеми , затлъстяване и прочие. За да може да се радваме на здраво и жизнено тяло е необходимо адекватно да планираме времето за работа и отдих. Не случайно в медицината има специалност наречена „Профисионални болести“. В зависимост естеството на работа има фиксирано време за отдих, в което представлява активен или пасивен вид почивка. Като рехабилитатор съм забелязала различните изменения и появата на слаби места вследствие на застоялия начин на живот. За жалост днес децата също са потърпевши от новата действителност, което води до проблеми при израстването свързани с лоша двигателна култура, гръбначни изкривявания, затлъстяване и ред други негативи, проявяващи се във времето.

Правилната стойка, ежедневни упражнения, подходящата физическа активност ни предпазва от появата на дискомфорт в раменете, шията, гърба, кръста, коленете и цялостната скованост. Индивидуално изготвените рехабилитационни програми, включващи лечебна физкултура, лечебни масажи, диетология, обучение за здравословен начин на живот, водят до освобождаване на болките в тялото. Така се прави превенция на тежки и социално значими заболявания. Има как да се предпазим от усложнения и да остаряваме здрави и красиви.

Интегрираната три степенната система в рехабилитационните програми е базирана на източна и западна медицина. Тя включва лечебен масаж, лечебна физкултура и подход за изграждане на здравословни навици. Чрез тези стъпки се изготвя 6 месечен индивидуален оздравителен план.

Диагностика и лечение – обследване/рехабилитация /идивидуален подход

Много е важна навременната диагностика, която помага лесното  преодоляване на проблема. С точните похвати се справяме с:

• гръбначни изкривявания- сколиоза, изгърбване
• дискови хернии
• болките в раменете
• болките в шията
• болките в гърба
• болките в кръста
• балансират се хормоните и работата на вътрешните органи
• премахват се отоци
• коригира се теглото
• балансира се кръвното налягане и пулса
• пролемите със съня
• трудностите при справяне със стреса

Поддръжка и Превенция – лечебни масажи/гимнастики /терапии/хранителни съвети

Постигнатите резултати изискват поддръжка. Всички знаем, че няма как да изчистим дома си хубаво и качествено един път и това да е достатъчно. Изисква се Превенция, за да се поддържа постигнатата чистота, редовно, ежедневно. Същото е и с нашето тяло и за да се радваме дълго време на здраве, младост и жизненост е необходимо да полагаме усилие и постоянство в грижата си за него.
Коучинг и изграждане на здравословни навици – как да спрем появата на болка и да направим слабите места силни?
За да се справяме с трудностите лесно, е важно да знаем как да сме в топ форма/супер състояние или с други думи казано, да се чувстваме добре. Когато сме здрави психически и физически, се справяме с всичко. Адаптацията на човека е най- ценното му качество. Като имаме необходимите знания за това какво ни е необходимо, за да сме здрави и добре, можем да се справяме с динамичното ежедневие и стреса (пандемията на 21 век). Точно това се случва и в тази част от системата:

• научаваме се как сами да се справяме с болките
• научаваме слабите си места в тялото
• разбираме как да превантираме тяхната поява и знание какво да правим, ако усетим, че нещо се обостря

Има начин да бъдем млади и здрави до дълбока възраст. Важно е как се грижим за здравето си и как третираме тялото си. Няма значение на колко години е човек, винаги може да се справя с проблемите, когато има постоянство и грижа. Колкото по- рано вземем мерки, толкова по-лесно ще поддържаме младостта на тялото и ума.
Бъдете здрави и отговорни към себе си и близките си!
 

• На всеки час ставайте от работното място и правете кръгови движения в едната и другата посока с раменете и след това с шията;
• Следете за правилната позиция на тялото- погледа към монитора да е под лек наклон надолу по диагонал ( 45 градуса), гърба и главата изправени, 90 градуса в лактите, 90 градуса  в тазобедрените стави и коленете. Златното правило за 90 те градуса във всички стави предпазва от множество проблеми със целия опорно двигателен апарат. Може да замествате стола с гимнастическа топка. По този начин ще се предпазите и от усложнения в кръста и друг вид заболявания свързани със застойните процеси в тялото;
• Ежедневно правете стречинг на шийните мускули. Седейки на стола с изправен гръб,  погледнете през рамо и задръжте. Повторете това няколко пъти и ако установите, че на едната страна ви опъва повече задръжте по- дълго време в съответната посока. Същото нещо може да направите като наклоните главата към лявото после към дясното рамо без да накланяте тялото и задържайте;

1. Диагностика
2. Превенция и поддръжка
3. Изграждане на здравословни навици