Жената и енергията: как да спреш да се изтощаваш и да започнеш да живееш!

Жената и енергията: как да спреш да се изтощаваш и да започнеш да живееш!

Все повече жени днес живеят на ръба на изтощението. Работа, бизнес, семейство, ангажименти – списъкът е безкраен. И в стремежа да се справят с всичко, често забравят най-важното – себе си.

Енергията се превърна в най-ценния ресурс на съвременната жена. Не времето. Не парите. А именно енергията.

Можеш да имаш време, но ако си изтощена – няма да го използваш пълноценно. Можеш да имаш възможности, но ако нямаш сила – няма да ги реализираш.

Истината е, че повечето жени не са уморени от работа.
Те са уморени от постоянния вътрешен натиск.

От желанието да бъдат перфектни.
От опита да угодят на всички.
От липсата на баланс.

Първата крачка към промяната е осъзнаването – не е нужно да правиш всичко. Нужно е да правиш правилните неща.

Грижата за енергията започва с малки стъпки:

  • качествен сън
  • движение
  • време за себе си
  • ясни граници

Но най-важното е да започнеш да избираш себе си. Да кажеш „не“, когато е нужно. Да си позволиш почивка. Да не се чувстваш виновна за това.

Балансът не е нещо, което се случва от само себе си. Той се създава. С избори. Всеки ден.

Когато една жена започне да се грижи за енергията си, животът ѝ се променя. Тя става по-спокойна, по-фокусирана, по-уверена. И най-важното – започва да живее, а не просто да оцелява.

61
8c7ea73362782849d1168ee5b36db359

Дефицит на витамин D и диабет тип 2 – връзка и превенция

Дефицит на витамин D и диабет тип 2 – връзка и превенция

Витамин D е мастноразтворим витамин, който в последните години все по-често се разглежда и като хормон. Той е от съществено значение за усвояването на калция и фосфора, които отговарят за здравето на зъбите, костите и мускулите.
Витамин D предотвратява развитието на рахит при малките деца и остеопороза при възрастните. Той участва в регулацията на метаболизма, подсилва имунната
и нервната система и играе роля в контрола на клетъчното делене. Съществуват множество научни доказателства за връзката между дефицита на витамин D и повишения риск от развитие на диабет тип 2. Актуални медицински изследвания показват, че хора с нива на витамин D под 30 nmol/l имат до 62% по-висока вероятност да развият преддиабет или диабет тип 2 в
сравнение с хора с нормални стойности.

Витамин D влияе пряко върху метаболизма на глюкозата. Той подпомага функцията на бета-
клетките в панкреаса, които произвеждат инсулин. Дефицитът на витамин D е свързан с намалена чувствителност на клетките към инсулина, което води до повишени нива на кръвната захар. Освен това ниските нива на витамина поддържат хронично възпаление в организма – ключов фактор за развитието на диабет тип 2.

През последните години се обръща все по-голямо внимание на витамин D не само като средство за профилактика и лечение на рахит и остеопороза, но и като хормон, който може да има роля в
терапията на диабет тип 2. Международна група учени публикува статия в списанието Nutrients, в която анализира голям обем научни данни, свързани с полезното действие на витамин D при
диабет. Според авторите добавянето на витамина към терапията на диабетици подобрява
контрола на кръвната захар и намалява риска от усложнения. По-конкретно, приемът на витамин D води до леко понижаване на гликирания хемоглобин (HbA1c) и на кръвната захар на гладно. Този ефект се наблюдава при дози, по-високи от препоръчваните 2000 IU дневно.
Проучването показва, че само за четири месеца концентрацията на витамин D3 – активната
форма на витамина – се нормализира при пациенти, приемащи по-високи дози. При някои от тях са отчетени и т.нар. „приятни странични ефекти“, като повишена потентност и увеличена
мускулна сила. Причината за това е, че витамин D действа като хормон и влияе върху
повишаването на нивата на тестостерон.
Въпреки всички описани ползи, витамин D не бива да се приема самоволно. Преди започване на прием е задължително да се изследват нивата му чрез кръвен тест, тъй като във високи дози
витаминът може да бъде токсичен, както всяка друга хранителна добавка. Настоящият текст
има информативен характер и не замества медицинска консултация. Не добавяйте витамин D към терапията си за диабет тип 2, без да сте го обсъдили с ендокринолог, който да назначи подходяща доза според индивидуалните ви нужди.
Ако желаете да повишите нивата си на витамин D по естествен начин, без прием на добавки,
консумирайте по-често мазна риба, яйца и млечни продукти. Те са естествени източници на
витамина и чрез тях не може да се стигне до предозиране.

 

Използвани източници:
https://dom-pbs.onlinelibrary.wiley.com
https://www.mdpi.com
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.sciencedirect.com

Дочка Ангелова
Нутриционист, диетолог с холистична насоченост към храненето,
специалист по емоционално хранене.

https://dochka666.wixsite.com/my-site-3
https://www.facebook.com/dochkaangelovamyinspiringlife
https://www.instagram.com/my_inspiring_life_da

66
Неозаглавен дизайн

Музиката като мисия: Ирина Димитрова и вдъхновението, което ражда таланти

Музиката като мисия: Ирина Димитрова и вдъхновението, което ражда таланти

В свят, в който талантът има нужда от подкрепа, а увереността – от среда, Ирина Димитрова е едно от имената, които създават истинска промяна. Музикант, преподавател и ментор, тя посвещава живота си на това да открива и развива потенциала на хората – както на сцената, така и в живота.

С над 40 години педагогически опит, Ирина Димитрова изгражда не просто ученици, а личности. Тя работи с деца и възрастни в различни направления – поп и джаз пеене, пиано, теория на музиката и сценично присъствие, като съчетава музикалното обучение с личностно развитие.

Зад гърба си има стотици ученици, много от които са лауреати на национални и международни конкурси, а някои продължават образованието си в престижни музикални институции.
Но най-ценният резултат от нейната работа не са само наградите – а увереността, която учениците ѝ изграждат.

Точно това се усети и по време на празника за 6 години Дамски бизнес клуб BMLady.

На сцената се качи младата Камелия Василева от гр. Варна – ученичка на Ирина Димитрова. С присъствието и таланта си тя впечатли гостите на събитието и остави силно емоционално усещане сред присъстващите бизнес дами.

Нейното изпълнение не беше просто музика. То беше доказателство. Доказателство, че когато зад един талант стои правилен ментор, резултатите са вдъхновяващи.

Публиката реагира с възхищение, а атмосферата се изпълни с енергия, която рядко се среща. Не е случайно, че Камелия ще бъде канена и на бъдещи събития на клуба.

Историята на Ирина Димитрова е история за отдаденост, визия и мисия. Мисия да помогне на всеки човек да открие своята „звезда“ и да я направи ярка. И когато виждаме резултати като Камелия… разбираме, че тази мисия вече се случва.

9
Уроци по музика 1024x1024 2

“Храна, която оставя спомени“- шеф Бойка Пенчева

“Храна, която оставя спомени“- шеф Бойка Пенчева

Шеф Бойка Пенчева

Вкусът на детайла: когато всяка хапка се превръща в незабравимо преживяване

За мен храната никога не е била просто приготвяне на ястия. Тя е емоция, отношение и начин да разкажеш история – без думи. Като шеф готвач, вярвам, че всяка хапка трябва да носи усещане, което остава дълго след последния вкус.

Именно с тази философия се включих в събитието на BM Lady – с ясната идея да създам не просто кетъринг, а преживяване, в което детайлът прави разликата.

Менюто беше подбрано с внимание към баланса между традиция и съвременна визия. Октопод по галийски – изчистен, но изискващ прецизност, носещ морски характер и финес. До него – задушен свински език в билково масло със сладък картоф и сос „гребиче“ – ястие с дълбочина, мекота и богат аромат, което изненадва приятно и остава запомнящо се.

Десертите бяха моят начин да завърша това кулинарно пътешествие с емоция. Тирамису по оригинална рецепта – класика, която не търпи компромис. А до него – мус от печена тиква с хрупкави бисквитени трохи и сладко от глухарче – съчетание, което носи топлина, текстура и леко носталгично усещане.

Хлябът също беше част от преживяването – домашно приготвен, създаден с мисъл за различните вкусове на гостите. Вегетариански вариант с домашно песто, моцарела и рукола, и по-наситен вкус с бресола – малък детайл, който завършва цялостното усещане.

Като шеф готвач, за мен най-важното не е просто храната да бъде вкусна. Важно е тя да се помни. Защото истинският лукс не е в сложността, а в вниманието към детайла и в усещането, което остава.

Шеф Бойка Пенчева

https://www.facebook.com/profile.php?id=61557395754554https://www.facebook.com/profile.php?id=61554566783630&rdid=u9tQxYQeIp2EIloI#https://www.instagram.com/private_chef.bp?igsh=MTV1aWFzMnE3OGkybw==

54
55
56
58

Сладък завършек с професионализъм: Сладеяна и Светлана Драгнева на 6-ия рожден ден на BMLady

Сладък завършек с професионализъм: Сладеяна и Светлана Драгнева на 6-ия рожден ден на BMLady

Празникът за 6 години Дамски бизнес клуб BMLady беше изпълнен с емоции, вдъхновение и силна женска енергия. А всеки истински празник има своя сладък финал… и този път той беше повече от специален.

Наш партньор на събитието беше фирма „Сладеяна“ от Бургаско, която осигури впечатляващата торта за рождения ден – не просто десерт, а истинско произведение на изкуството.

Зад този успешен бизнес стои Светлана Драгнева – дама с визия, дисциплина и предприемачески дух. Тя управлява голям производствен цех и успешно развива дейност, свързана с изхранването на няколко хотела по Черноморието. В динамична и отговорна среда, където качеството и постоянството са от ключово значение, Светлана доказва, че когато има отдаденост и професионализъм, резултатите не закъсняват.

Нейният бизнес е пример за стабилност, развитие и доверие – ценности, които напълно съвпадат с мисията на BMLady.

По време на събитието тортата не само впечатли с визия и вкус, но и допринесе за цялостното усещане за класа и внимание към детайла. Гостите се насладиха на този финален акцент, който остави още по-сладък спомен от вечерта.

Светлана Драгнева е още едно доказателство, че зад всеки успешен бизнес стои силна жена с ясна цел.

5
65
7
8

Pin It on Pinterest