Три бързи и лесни трика за справяне с болката в шията от кристин калоянова
Знаете ли, че проблемът болки в шията води до:
- Нарушено зрение
- Високо кръвно налягане
- Главоболие
- Гадене, световъртеж и проблеми с вестибуларния апарат
За да избегнете тези негативни последици в бъдеще, в следствие на часовете прекарани пред компютър и друг вид устройства, може да приложите следните три прости техники:
- На всеки час ставайте от работното място и правете кръгови движения в едната и другата посока с раменете и след това с шията;
- Следете за правилната позиция на тялото- погледа към монитора да е под лек наклон надолу по диагонал ( 45 градуса), гърба и главата изправени, 90 градуса в лактите, 90 градуса в тазобедрените стави и коленете. Златното правило за 90 те градуса във всички стави предпазва от множество проблеми със целия опорно двигателен апарат. Може да замествате стола с гимнастическа топка. По този начин ще се предпазите и от усложнения в кръста и друг вид заболявания свързани със застойните процеси в тялото;
- Ежедневно правете стречинг на шийните мускули. Седейки на стола с изправен гръб, погледнете през рамо и задръжте. Повторете това няколко пъти и ако установите, че на едната страна ви опъва повече задръжте по- дълго време в съответната посока. Същото нещо може да направите като наклоните главата към лявото после към дясното рамо без да накланяте тялото и задържайте;
Актуалният за всички ни застоял начин на живот води до множество негативни последици. Няма значение възрастта и професията, всички сме принудени да изкарваме значително време в седнало положение – придвижваме се с кола, учим, работим, почиваме си пред компютър, телефон, таблет и други видове устройства. В дългосрочен план това води до проблеми с кръвоносна, обменна, двигателна, храносмилателна, нервна и всички видове системи в нашият организъм. Една от основните причини за негативната статистика свързана със заболеваемостта в обществото е тази – застоялият начин на живот.
Има начин да избегнем всички неприятни последствия независимо какво работим и на какво ни подлага ежедневието. Благодарение на образованията, обученията, през които съм минала и над 10 годишният ми опит, създадох формула за справяне с този актулен проблем.
Моята рецепта за дълголетие и здраве стъпва на 3 степенна система изградена на база на източна и западна медицина:
- Диагностика
- Превенция и поддръжка
- Изграждане на здравословни навици
Професията си я чувствам като мисия. Визията ми за принос към обществото ми е да промотирам здравето и да давам ценна информация свързана с превенцията. Желая да помагам на хората да се ориентират добре, когато тялото им дава знаци и така да спестят време по болници. Въртележката от специалисти и медикаменти, в която ни вкарва здравната система губи време, когато не сме наясно с проблема. Оздравителните индивидуални програми, които се изготвят в синхрон с нуждите на човека и 3 степенната система, дават знанието как да се справим сами със слабите си места и да превентираме обострянето им. Мнението ми е, че когато знаем кога и как да си помогнем, можем да се радваме на нашето здраве, независимо от генетичните ни предразположености. Осъзнаването на нуждите на нашето тяло ни дава силата и щастието да сме пълноценни за нас и нашите близки.
Автор: Кристин Калоянова – рехабилитатор в холистичен център „Здраве за всички“ гр. Варна
Още за Кристин Калоянова:
Web: Kristin-therapy.com
Fb: Kristin-Kaloyanova-Physiotherapist
