Време за масаж – дарбата с мисия за служене

Време за масаж – дарбата с мисия за служене

Днес имахме удоволствието да се срещнем с прекрасната Дияна Божинова – масажист, енерготерапевт и член на Дамски бизнес клуб BMLady. Проведохме вдъхновяващ разговор, в който ѝ зададохме няколко интересни въпроса, с надеждата да вдъхновим и вас – нашите читатели.

Развивайки своята дарба и мисия за служене на хората да са здрави, щастливи и в хармония със себе си, Дияна Божинова предлага на своите клиенти следните видове масажи:
-Биоенергиен масаж, който освобождава от напрежението, балансира чакрите и вътрешното състояние на човек
-Класически масаж
-Лечебен масаж с вендуза
-Японски масаж с лифтинг ефект
-Арома масаж с вулканични камъни
-Лимфодренажен масаж и рефлексо терапия на крака
-Антицелулитни програми

  1. Разкажете ни малко за себе си – как започна Вашият професионален път, какво Ви вдъхнови да създадете собствен бизнес?

 Като тинейджър мечтата ми беше да стана Дизайнер- Моделиер. Рисувах модни скици и се интересувах от мода. Така след като завърших гимназия изкарах Курс за Моден Дизайн, водена от мечтата си започнах работа в шивашки цех. Тогава се сблъсках с суровата действителност, че в България освен шивачка друго е невъзможно да станеш,  особено когато нямаш гръб и така в течение на времето очите започнаха много да ме болят, силно главоболие.Аз от дете имам сериозен проблем с очите, не го бях предвидила, че шиенето ще ми пречи. Посетих очен лекар и той ми каза тази професия не е за теб, трябва да се насочиш към нещо което не натоварва очите. И така се насочих към масажите, енергията която напираше в ръцете ми ме мъчеше и трябваше да се отдава за да не я задържам и да ме изгаря, за това реших и завърших курс за масажист. Така станах масажист- терапевт.

  1. С какви предизвикателства се сблъскахте в началото и имахте ли момент, в който бяхте близо да се откажете?

Предизвикателствата пред мен си бяха доста. Като начало след като изкарах курса ми предложиха работа към тях, там работих по много страна схема,  която не разбирах. Клиентите избираха кое от момичета да прави масаж, мен изключително рядко ме избираха. След време шефката дойде при мен и ми каза: „виж, сигурно си забелязала, че ти правиш най малко масажи, това е защото нашите клиенти търсят допълнителни услуги, трябва да избереш.“ В този момент изпаднах в ужас и казах, че директно напускам. Това е не морално и не човешко за мен.Направих си фирма,  наех си помещение в един фризьорски салон и започнах на частно с патентен данък. По това време нямаше много места за реклама на бизнес, пусках рекламки във вестник „Позвънете“.

Така след 3 месеца мъки и безброй не морални обаждания на клиенти предимно мъже (по онова време нямаше културата за масаж и че масажа е Здраве,  почти не звъняха жени). Така много бързо фалирах и си останах с един патентен данък, който дължах на държавата.Започвах различни работи по това време, детето ми беше още малко и работното време бе съобразено с нея. Работих предимно на четири часа за малко пари и спестявах за висящият патент. С много усилия се изплатих и не бях длъжница.  Професията Масажист беше далечна мечта. Докато не ме съкратиха мен и целият персонал при смяната на шефовете.И така се завърнах отново към професията Масажист –Терапевт.

  1. Как се справяте с провалите и неуспехите и какво ви мотивира да продължавате напред, когато ви е трудно?

В сферата на услугите, където е насочена моята професия няма заплати. Всичко зависи от нас и от клиентите.Трудно е, човек преминава през изпитания,  работата е на амплитуди,  на приливи и отливи. Кое ме е държало,за да не се откажа? Любовта към работата и момента,  в който ти се чувстваш полезен и можеш да помогнеш с уменията които притежаваш.Искрата в очите на хората и думичката „Благодаря“,  която те докосва и те прави щастлив и това че ти се чувстваш значим. Любовта към професията и благодарността на хората.

  1. Сблъсквали ли сте се с предразсъдъци като жена в бизнеса?

В областта,  в която работя,  не съм се сблъсквала с предразсъдъци.

  1. Смятате ли, че жените предприемачи са изправени пред различни предизвикателства от мъжете?

Всеки бизнес и всяка професия си имат своята специфика, според мен няма значение дали си мъж или жена трудности винаги има. Въпросът е колко силно желаеш да си там, където си и мотивацията ти за да се справиш.

  1. Какво бихте казали на жените, които се страхуват да направят първата крачка?

Когато силно желаеш, когато искаш да си успешен или просто да направиш нещо за себе си  и за твоето развитие, така че работата да ти носи удоволствие. Всичко се постига, няма невъзможни неща. Трудна е първата крачка,  после нещата се случват. Когато го правиш с любов и отдаденост.

 Благодаря за прекрасното интервю и възможността да разкажа за себе си. Надявам се със споделянето на моя опит да помогна и вдъхновя други жени.

     

    Иглотерапия, др. Шакола
    19 e1755615264150
    Как да контролираме стреса? от Дочка Ангелова

    Как да контролираме стреса? от Дочка Ангелова

    Въпросът, който всеки си е задавал поне веднъж в живота. Стрес е най-често използваната дума, когато стане въпрос за здравословен проблем и как той е възникнал. Наричат стреса „чумата на 21 век“, защото е толкова разпространен, че няма да е преувеличено, ако кажа, че всеки трети човек живее с високи нива на стрес или е живял в някакъв период от живота си.
    Нека ви запозная, първо ,какво е стресът, преди да ви разкажа как може лесно и ефективно с малки промени в начина на живот да се научим да го контролираме.
    Според психологията и психиатрията стрес е състояние на силно физическо, нервно напрежение, предизвикано от негативни фактори или отрицателно физическо или емоционално въздействие и усещане. Когато е в малки дози и сравнително рядко, стресът е полезен. Под влиянието му се задейства имунната ни система, подобрява се паметта и интелектуалните ни способности, активират се сетивата ни и издръжливостта на нервната ни система. Под въздействието на стреса се отделя хормонът кортизол, който ни държи будни и обостря сетивата и реакциите ни. В същото време, когато нивата на кортизол са постоянно високи води до емоционално преяждане, наднормено тегло, високо кръвно налягане, диабет тип 2, проблеми с щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс.
    Признаците, по които можем да разберем дали стресът и негативните емоции са взели превес в живота ни са:

    Тревожност и постоянен страх
    • Проблеми с паметта
    • Резки промени в теглото
    • Нарушения на съня
    • Болки във врата и кръста
    • Косопад и пърхот
    • Храносмилателни нарушения

    Ако често имате някои от тези симптоми /често се има предвид 3 или повече дни в седмицата/, е време да обърнете внимание на това, което правите или не правите, за да сте под постоянен стрес преди да ви е довел до сериозни здравословни проблеми. Дошло е време да промените начина си на живот, начина си на мислене и навиците си, за да имате контрол над живота и емоциите си вместо тревожността и емоционалното хранене да ви владеят. Стресът освен че е основен виновник за емоционалното хранене и наднорменото тегло, е и причина за хормоналния дисбаланс, който води до нередовен цикъл и проблеми със зачеването при жените и до импотентност при мъжете.

    Изграждането на навици, които водят до рутина в ежедневието ще помогне за намаляване на стреса, защото мозъкът ни обича познатото и сигурното, а какво по-сигурно от повтарящи се ритуали всеки ден.
    Изграждането на сутрешен и вечерен ритуал е ключово за справяне със стреса и ще помогне на тялото ни да се отпусне, а мозъкът ни да излезе от фазата „бий се или бягай“.
    Идея за сутрешен ритуал, който ще ви помогне да се концентрирате и успокоите, преди да ви завърти вихрушката на деня е:
    Веднага след събуждане да изпиете чаша вода, това ще хидратира тялото ви след продължителното време без вода. След това седнете в тишина и почетете книга, медитирайте или просто дишайте дълбоко поне за 5-10 минути. Това ще избистри ума ни и ще можем по-лесно да се концентрираме върху задачите, които имаме да свършим през деня. 

    Препоръчително е също лека гимнастика или сутрешен крос за 15-20 минути. Най- важната част от сутрешния ви ритуал за спокоен ден е закуската. И не каква да е закуска, а балансирана и богата на хранителни вещества, която ще ви зареди с енергия, ще държи нивата ви на инсулин стабилни, ще задвижи метаболизма ви и не на последно място ще ви държи сити до обяд и няма да имате необходимост да прекалявате с храната късно вечер или в следобедните часове да похапвате сладко, защото сте уморени и сънени. Четейки, сигурно вече си мислите: „То хубаво, но кой има време за такива неща, аз ставам и вече съм
    закъснял за работа…“
    А всъщност се изисква минимално усилие да станете 30-40 мин по- рано от обикновено и да започнете деня си спокойно и без тичане из вкъщи с викове закъснявам.
    И, за да ви е лесно да ставате 30-40 мин по- рано, е много важно да сте се наспали и да се
    будите пълни с енергия, а това ще се случи, когато си изградите вечерен ритуал, който да
    ви отпуска и успокоява, да помага на тялото ви да отдели достатъчно мелатонин и да имате
    дълбок сън. Ранната вечеря, не по-късно от 20 часа ,е важна част от този ритуал /това не важи за хора, които работят на смени/.

    Два часа най-малко преди сън е препоръчително да изключим всички източници на синя светлина / телевизор, телефон, лаптоп/ и да сме в помещения с приглушена светлина, за да може тялото ни да регулира циркарните си ритми / циклите на бодърствуване и сън/.
    Добре е да си вземем топъл душ или вана и в помещението да има ароматни свещи или лампи с масла, които отпускат.
    Преди сън е добре да напишем за какво сме благодарни на изминалия ден и да си направим план какво трябва да свършим през следващия ден. Когато е написано, нашето подсъзнание смята, че е свършено и се освобождава от ангажимента да мисли за тези задачи и по-лесно изпадаме в дълбок сън. 22:30-23:00 часа е времето, което е най-подходящо да заспим, за да може в 6:00-7:00 часа сутринта да се събудим бодри и отпочинали.
    Балансираното хранене е другият важен аспект за контрол на стреса, освен създаването на полезни навици под формата на рутина.

    Очаквайте продължение в следващия брой на списание Explosion.bg

     

    Иглотерапия, др. Шакола
    47
    Иглотерапия Варна
    Иглотерапия

    От малкия град до голямата мечта: Историята на Петя Гърделова и нейното вдъхновяващо пътешествие в света на красотата

    От малкия град до голямата мечта: Историята на Петя Гърделова и нейното вдъхновяващо пътешествие в света на красотата

          Тя е  Петя Гърделова, родена и израснала в малък град, където изборът за работа не е голям. Но със смело сърце и много мечти. Когато тя търси области за развитие и растеж, едно изречения не нейната братовчедка, по професия фризьор със собствен бизнес, преобръща живота й и с. „Не е толкова  некадърна, за да не можеш да изкараш 5 лв с ръцете си!“ Тези думи отключват пътя и Петя тя започва да учи. Първо курс по козметика, после маникюр и педикюр. Работи в малка стаичка в салона на своята братовчедка, събира опит, увереност и страст. Намира мисията си в живота си и осъзнава, че може да е полезна на по-голяма общност от жени, да им създава уют и красота.

    Когато професията се превърне в мисия

    С времето Петя усеща, че това е нейното призвание – да носи красота, да вижда усмивки по женските лица и да прави чудеса са с ръцете си, да променя и да вдъхва увереност и благодарност, да създава радост в дамите в града.
    Тя осъзнава, че за нея това не е просто професия, а призвание, което ѝ носи радост, смисъл и вдъхновение.  Ентусиазмът я води към нови курсове, процеси и желание за по-висока професионална квалификация. Тогава родният ѝ  град става тесен за мечтите и взима решение да се премести във Варна.

    Ново начало, нов град, нови хоризонти

    Петя, започва работа като козметик в утвърден салон, след 2 години получава шанс да наеме свое помещение и открива  собствен салон за красота. Как приятно ни напомня тази история и за жената лидер в модата Коко Шанел – за да си незабравим трябва винаги да си различен.

    Но нещата не минават леко – след само 2 месеца след откриването на салона  наложилата се пандемията  затваря салона и Петя се сблъсква с първото сериозно бизнес предизвикателство с риск бизнесът и да приключи завинаги. Но с подкрепата на семейството, колегите, любовта на Петя към клиентите и професията си, тя стъпва на крака и взима решение да открие нов още по-голям и по-модерен  козметичен салон в най-новия търговски център в града. Проектира всичко сама от нулата, с помощ от семейството и близките й – по свой вкус, със стил и грижа към детайла. Отново и тук лидерския дух, екипната работа и подкрепа, ни показват, че пътя може да е осеян с бодли, но винаги има начин да се изправиш когато работиш с любов и вдъхновение.

     Място, което не просто разкрасява, а създава уют

    Днес салонът ѝ е истински оазис. Не просто пространство за услуги, а пространство за усещане.

    Какво предлага екипът:

    • Висококачествени услуги
    • Уютна и модерна обстановка
    • Топли разговори, човешко отношение, внимание към детайла
    • Усмивки, чай, кафе… дори място за почивка с книга

    „Исках хората да се чувстват у дома. Да им дадем повече от процедура – да им дадем усещане.“ – споделя Петя.

    Днес екипът на салона включва:

    • 3 фризьорки
    • 2 маникюристки
    • 1 козметик
    • 1 специалист по перманентен грим

    98% от клиентите, преминали през салона, остават редовни.
    Доволни. Спокойни. Вдъхновени. Защото тук намират нещо повече от красота –
    тук намират отношение, грижа и смисъл.

     

    История за сила, женственост и сбъднати мечти

    Историята на Петя Гарделова е пример за:

    • Това как една мечта, подкрепена с вяра и действие, може да се превърне в реалност.
    • Как се започва от нулата – и се изгражда със страст, знание и сърце.
    • Как жените с мисия не просто успяват – те вдъхновяват и другите по пътя си.
    • Жените лидери поставят цели, взимат решения и действат

    https://www.facebook.com/people/Vision-R-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0/100063644976199/

    Иглотерапия, др. Шакола
    42

    Ароматница – Елица Игнатова

    Ароматница – Елица Игнатова

    1. Какво за вас е ароматът – аксесоар, спомен, емоция или нещо повече? Как се ражда идеята зад вашата Ароматница?
                За мен ароматът е нещо много повече от аксесоар – той е памет, емоция и присъствие в една невидима форма. Носим го без да го виждаме, но той остава след нас, разказва ни без думи. Може да бъде топъл спомен, миг на самочувствие или просто усещане за уют. Не го виждаш, но го усещаш – и ти въздейства. Идеята за Ароматница се роди от любовта ми към тези усещания, но и от желанието ми да дам повече от просто продукт. Исках да създам пространство, където ароматът среща смисъла – където всяка бутилка парфюм е не просто флакон, а малко лично бижу, което носи радост, възможност и дори помощ. С времето около тази идея започнаха да се събират и други хора с подобно усещане – така съвсем естествено започнах да изграждам и мрежа. Не просто бизнес структура, а общност от хора, които искат да създават нещо свое, с красота и смисъл. За мен това не е просто бизнес, а начин да разказвам истории – чрез ухания.

    2. Как се вписва марката Chogan във вашето разбиране за „чист аромат без компромиси“? И как това отговаря на ценностите зад „Ароматница“?
            Chogan е марка, която ме спечели със своята философия – без компромиси в качеството, без тестове върху животни, с фокус върху био съставки и високо съдържание на парфюмна есенция. При тях не плащаме за лого, реклама или опаковка – а за съдържание.
    Точно това отговаря напълно на духа на Ароматница. Аз вярвам в автентичността – нещо красиво, истинско и достъпно. Когато препоръчам аромат, знам, че предлагам не просто ухание, а стойност. Всяка капка носи внимание към детайла, грижа към клиента и уважение към природата. Това е „чист аромат“ – и като продукт, и като отношение.
    3. Вярвате ли, че всеки човек има „свой аромат“ – такъв, който отразява неговата същност? Как помагате на жените да открият именно този аромат?
             Да, вярвам, че всеки човек има своя „ароматен подпис“ – нещо, което не просто му отива, а го изразява. Ароматът казва: „ето ме – без думи“. Обожавам момента, когато някой се усмихне и каже: „Това е моето!“ Помагам чрез консултации, мостри и най-вече – чрез слушане. Питам как се чувстват, как искат да се усещат, кои нотки ги привличат. Понякога ароматът избира тях – не обратното. И това е най-красивата част от работата ми – когато жената не просто открие аромат, а се разпознае в него.
    4. Има ли аромат, с който свързвате своята мисия като жена и предприемач? Разкажете ни повече.
                Свързвам се с аромати, които имат дълбочина – като ванилия, амбра, пачули. Нежни, но устойчиви. Женствени, но с характер. Точно такива искам да бъдат и стъпките ми като предприемач – не натрапчиви, но запомнящи се. Мисията ми е да създам общност, която ухае на подкрепа, стил и възможности. Вярвам, че бизнесът може да бъде воден със сърце – с женска енергия, която не съревновава, а създава. И когато ароматът и мисията вървят заедно – тогава се случва магията.
    5. Как Дамски бизнес клуб BMLady ви подкрепя като жена, която изгражда собствена марка, свързана с емоции, индивидуалност и изтънченост?
           BMLady за мен е не просто клуб – а пространство, където жените могат да бъдат чути, насърчени и вдъхновени. В тази общност намерих подкрепа, идеи и увереност, че не съм сама по пътя си. Там думите се изслушват, вярата се предава от една жена на друга, а ароматите, които нося със себе си, се превръщат в истории, приети с отворено сърце. Когато представих Ароматница пред дамите от клуба, получих не само интерес, но и нещо по-ценно – усещането, че съм на точното място. Всеки разговор, препоръка или усмивка от някоя от дамите е като невидим комплимент към това, което правя. И това ми дава още повече смисъл да продължавам – не просто като предприемач, а като жена, която иска да създава стойност по пътя си.

    Иглотерапия, др. Шакола
    ароматница
    Иглотерапия Варна
    Иглотерапия

    „Успех с червило: Лайфстайлът на жената предприемач“

    „Успех с червило: Лайфстайлът на жената предприемач“

    Съвременната жена предприемач не просто изгражда бизнес – тя изгражда начин на живот.
    Балансира между срещи и семейни ангажименти, между ексел таблици и йога постелка.
    За нея успехът не се измерва само в оборот, а и в усещането за вътрешен мир, женственост и свобода.

    Сутрините ѝ започват с намерение. Далеч от хаотичните аларми и бързането, тя си създава ритуали – чаша топла вода с лимон, 10 минути тишина, кратък списък с цели за деня. Това е нейното време да влезе в ролята на лидер, без да губи себе си. Някои предпочитат медитация или утвърждения, други –енергизираща разходка. Формулата не е една, но присъствието в този момент езадължително.
    Тя избира умен стил, не просто мода.
    Облеклото ѝ е продължение на личния ѝ бранд – стилно, но практично, излъчващо увереност. Малки детайли като червило или бижу не са суета, а напомняне за силата да бъдеш жена в бизнес свят, който често очаква да си „по-мъжка от мъжете“. Много предприемачки споделят, че когато се обличат така, както се чувстват – вдъхновено, елегантно, смело – целият им ден тръгва с различна енергия.
    Грижи се за ума и тялото си.
    Жената лидер знае, че дългосрочният успех изисква устойчивост. Тя инвестира в движение –било то пилатес, разходка или танци. Избира качествена храна, практикува ментална хигиена и пази дигитални граници – защото е научила, че постоянната наличност не значи
    продуктивност. „Да кажеш ‘не’ на имейл в 22:00 е акт на самоуважение, не липса на ангажираност“, казва една от дамите, ръководеща три бизнеса и отглеждаща две деца.
    В календара ѝ има едно непазаримо време – времето за себе си и близките.
    Тя си позволява да бъде жена, майка, партньор, приятел – не само CEO. Има време за кино с
    децата, за чаша вино със себе си, за спа уикенд, който не се отлага „когато остане време“.
    Защото тя знае – когато се грижи за себе си, може да даде най-доброто от себе си и в бизнеса.
    Нейният лайфстайл не е резултат от перфектен график, а от съзнателни избори.
    Тя не се опитва да бъде навсякъде и всичко – тя избира къде да бъде с цялото си внимание.
    Намира екип, на когото да разчита. Използва технологии, които ѝ пестят време. Изчиства от
    живота си ненужното. И с всяка малка крачка приближава не само мечтания бизнес, но и
    мечтаното ежедневие.
    „Аз не мечтая за успех. Аз го изграждам – с намерение, почивка и смелост.“
    И може би именно това е новото лице на успеха – не само да печелиш, а да се чувстваш добре, докато го правиш.

    www.bmlady.bg

    Лили Колева: „Косата е короната, която носим всеки ден!“

    Лили Колева: „Косата е короната, която носим всеки ден!“

    Разкажете ни малко за себе си – как започна Вашият професионален път, какво Ви вдъхнови да създадете собствен бизнес?

    Моите наклонности във фризьорските умения, започнаха от много ранна възраст. Когато бях дете имах една такава страст да подстригвам куклите си. Нямаше такава, която да остане в оригиналния си вид. Малко по-късно, около 10-12 год , се появи интересът към плитките и заедно с приятелки се плетяхме една -друга. Бях на 26г.,  когато изкарах курс, от който получих нужното обучение и умения и се впуснах в този така красив занаят.
    Вдъхновението за собствен бизнес си беше чиста нужда- тъй като вече се беше появил първородният ми син, нуждата от гъвкавост в работата ми беше належаща. Първоначално обаче, започнах като помощник фризьор на договор. Честите боледувания на детето и отсъствието ме караха да се чувствам непълноценен служител пред работодателя.

    С какви предизвикателства се сблъскахте в началото и имахте ли момент, в които бяхте близо да се откажете?

    Разбира се…и то не малко пъти.
    Всяко начало е трудно- натрупването на опит, бързина и увереност си иска своето технологично време. Набирането на клиенти, предвид конкуренцията не е никак лесна задача. Да попаднеш в екип, с който да гледаш в една посока си е чист късмет. Моментите на обезсърчение са били чисто от финансова гледна точка- ако там устискаш и имаш желание да се развиваш-нищо не може да те спре! Няма да забравя никога, пътя през който съм минала, защото моите първи доходи от фризьорството ми стигаха колкото да си покрия ежедневните разходи за път. Оставам с благодарност към семейството ми, което тогава прояви нужното търпение, за да мога да „порастна“.

    Как се справяте с провалите и неуспехите и какво ви мотивира да продължавате напред, когато ви е трудно?

    Аз не вярвам в случайните неща. Всеки човек дошъл в живота ни е с мисия, всяка ситуация е възможност, поука, или начин да променим нещо. Трудности има всеки, но фокусът е добре да бъде към светлината.

    Сблъсквали ли сте се с предразсъдъци като жена в бизнеса?

    О, да! Но не им обръщам внимание, продължавам си по пътя и си следвам моите цели. Понякога е добре човек да може да чува избирателно, за да не захглъхвa вътрешния му глас.

    Смятате ли, че жените предприемачи са изправени пред различни предизвикателства от мъжете?

    Да! От жената тръгва живота,от мъжът- продължението! Новият живот(бебето,детето) се дава от жената, от мъжът се дава името, бащиното, фамилията. Бебето е вече тук и си има име. Първоначалната роля и на двамата е изпълнена, но чисто на физическо ниво жената е изпълнила в болки и страдания своята мисия,часове наред, за да доведе живота. А мъжът е дал името.
    Бизнесът е като детето- нуждае се от внимание, грижа и отдаденост. Нуждае се от майката…
    И когато една жена има бизнес и дете, тя се разделя на две, а мъжът бизнесмен, (в повечето случаи) няма нужда да се разделя, неговата мисъл в ежедневието е концентрирана на едно място. Докато в ръцете на жената жонглира домът, децата,мъжът и бизнесът . Така че да, жените сме мултифункционални и сме изправени в различни предизвикателства.

    Какво бихте казали на жените, които се страхуват да направят първата крачка?

    Докато не опитате , отговорът винаги ще е „Не!“ Човек всеки ден прави избори- как да се облече, по кой път да мине, какво да купи и т.н Изборът е твой- или оставаш на текущата работа, която не ти носи удовлетворение или променяш нещо.

    ул. Морски звуци 8, Varna, Bulgaria
    089 348 6868
    koleva_lili@yahoo.com
    studio24.bg/974?m

    – позитивно настроение
    -индивидуален подход
    -висококачествени продукти
    -ароматно кафе
    -свободно паркиране
    -запази час на посоченият линк.

    Pin It on Pinterest