Днес си говорим за хормоните, които влияят на теглото ни. Отслабването може да се окаже много трудна работа, ако има дисбаланс в хормоните, които управяват теглото ни. Промяната начина на живот и начина на мислене може значително да повлияе на този дисбаланс да влезе в норма. Например ограничаване на захарта, алкохола и рафинираните въглехидрати, достатъчно сън, и балансиране на времето за работа и почивка ще бъдат от решаващо значение за промяна на ситуацията.

 Ако се храните сравнително полезно, имате достатъчно физическа активност, но въпреки това трупате килограми най-вероятно виновник за това е хормоналния дисбаланс. Някои хормони имат контрол върху теглото, защото регулират метаболизма, апетита и нивата на инсулина. Когато те са в дисбаланс се получава хормоналното наддаване на килограми, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

 Четири са основните хормона, които когато са в дисбаланс стимулират наддаване на тегло:

• Кортизол или „хормона на стреса“ се отделя, когато тялото получи   сигнал за опасност. Но той има и ключова роля за контрола на кръвната захар и метаболизма. Хроничния стрес причинява постоянно  отделяне на   кортизол, което води до стресово хранене и рязко над-даване на тегло.
• Естроген той е хормон отговорен за складирането на мазнини за плодовитост при жените. В менопаузата или при ниски нива на  естроген   натрупването на тези мазнини от подкожни по бедрата се превръща във    висцеларни около органите в корема.
• Инсулин е хормона, който транспортира глюкозата до клетките,  които след това я използват за енергия. Но той също е и хормона отговорен за складирането на мазнини в организма. Постоянното  повишено секретиране на инсулин води до инсулинова резистентност и трупане на мазнини в областта на корема.
• Тиреоидните хормони се секретират от щитовидната жлеза, те са  известни още като Т3 и Т4 хормони. Т3 обикновено се превръща в  активен Т4 и контролират скоростта на метаболизма и превръщането на калориите в енергия. Понижената функция на тези два хормона води до Хипотериоидизъм, което също е причина за качване на  килограми.

За да се отървем от излишното хормонално тегло трябва:

– да ограничим захарта и бързите въглехидрати

– да ограничим консумацията на алкохол

– да увеличим приема на плодове и зеленчуци

– да приемаме повече протеини

– да си осигурим достатъчно и качествен сън

– да се научим да релаксираме

– да си набавяме достатъчно омега 3 мастни киселини и витамин Д

Придържайте се към балансирано хранене, следете редовно нивата на хормоните си и ще нормализирате нивата на тези важни хормони.

Ако текста ви е бил интересен споделете го с приятели. Ако имате нужда от изготвяне на балансирана програма на хранене свържете се с мен.

Дочка Ангелова

Нутриционист

https://dochka666.wixsite.com/my-site-3
https://www.facebook.com/dochkaangelovamyinspiringlife
https://www.instagram.com/my_inspiring_life_da

В съвременния свят козметиката вече не е просто грижа за външния вид. Тя се превръща в отражение на вътрешното ни състояние. Все повече жени осъзнават, че кожата не е просто повърхност – тя е огледало на начина, по който живеем, мислим и се чувстваме.

Акне, сухота, загуба на блясък – това често не са просто естетични проблеми. Те са сигнал. Сигнал, че тялото има нужда от внимание. Хормонален дисбаланс, стрес, липса на сън или неправилно хранене – всичко това се отразява директно върху кожата.

Истината е, че дори най-скъпата козметика няма да даде желания резултат, ако не се погрижим за основата – здравето отвътре. Красотата започва от баланса. Баланс между тяло, ум и емоции.

Затова новата тенденция в козметиката не е просто „какво да сложим върху кожата“, а „какво даваме на тялото си“. Колаген, витамини, омега мастни киселини, детокс програми – това са реалните съюзници на съвременната жена.

Но има и нещо още по-важно – емоционалното състояние. Хроничният стрес е един от най-големите врагове на красотата. Когато сме напрегнати, тялото ни произвежда хормони, които влияят негативно на кожата, косата и дори на начина, по който стареем.

Затова грижата за себе си трябва да бъде цялостна. Не само кремове и процедури, а време за почивка, движение, правилно хранене и спокойствие.

Красотата не е просто визия. Тя е състояние. И когато започнем да се грижим за себе си отвътре, това неизбежно се вижда и отвън. Кожата започва да сияе по естествен начин – без усилие, без маски. Истинската грижа започва, когато започнем да слушаме тялото си.  Защото то винаги ни казва от какво имаме нужда.