+359 895 77 61 00 info@explosion.bg
Да сдобрим жените и храната -как трябва да се храни една жена в различните декади от живота си?

Да сдобрим жените и храната -как трябва да се храни една жена в различните декади от живота си?

by | сеп. 25, 2025 | Здраве и Естетика

 От Дочка Ангелова

Дочка Ангелова – Сертифициран нутриционист-диетолог специалист в областта на емоционалното хранене.

Мили дами, време е да сложим край на тази борба. Тя е неравностойна и ние сме губещите. Време е да осъзнаем, че храната не ни е враг, тя е горивото за нашето тяло, тя е енергията, която ни трябва, за да сме здрави и щастливи.

Няма гладна и щастлива жена, повярвайте ми!

Време е да се научим, че начина, по който сме се хранили на 20 години няма да ни върши работа на 40 години, а този, който ни е добре на 40 години, няма да подходящ на 60-65+ години. Във всяка декада от живота си жената има нужда от различна храна, която да храни клетките й с различни хранителни вещества. Има една сентенция в нутриционизма, че каквото причиняваме на тялото ни през 20-те и 30-те години от живота ни след 40-45-годишна възраст то си отмъщава. Връща ни го с лихвите за

всичкото гладуване, преяждане, липса на движение, строги диети. В този период то търпи всичко и се адаптира, но след 35-45-годишна възраст ни наказва с хормонални промени, преждевременна менопауза, проблеми с щитовидната жлеза,тиреоидит на Хашимото, диабет тип 2.

ЗАТОВА МИЛИ ДАМИ Е ВАЖНО ДА СЕ НАУЧИМ ДА СЛУШАМЕ ТЯЛОТО СИ, ДА БАЛАНСИРАМЕ ХРАНАТА СИ ТАКА, ЧЕ ДА Е ПОДХОДЯЩА ЗА НАС ПРЕЗ РАЗЛИЧНИТЕ ПЕРИОДИ ОТ ЖИВОТА НИ.

 

Жената на 18-20+ има бърз метаболизъм и активен начин на живот. Може да си хапва пица и сладко до насита, стига да се движи достатъчно, няма да има проблеми с теглото. С 2-3 дни строга диета без проблем сваля 5 кг и се пъха в тесните дънки. В този период е добре да наблегнете, мили момичета, на сложните въглехидрати, които ще ви дават достатъчно енергия за динамичния ви живот и достатъчно фибри, които ще ви държат сити дълго време. Не изключвайте нито една хранителна група от менюто си, но и не прекалявайте със сладкото и соленото. Обръщайте внимание на емоциите си, не ги потискайте, защото това води до емоционално хранене.

Жената на 30-30+ години все още има бърз метаболизъм и активен живот, също така и едно или две раждания зад гърба си, които са оказали влияние на хормоналния й баланс. Възможно е също да е натрупала и килограми вследствие на неправилно хранене през бременностите. В този период е добре да се увеличи приема на протеини, защото костите започват малко по малко да губят своята плътност, мускулната маса също намалява, ако не сме достатъчно активни.

Жената на 40-40+ години е в разцвета на силите си особено, ако се е грижела за себе си през 20-те и 30-те си години. Въпреки че започват първите хормонални промени и мускулната й маса намалява с около 1% на година, ако запази активния си начин на живот и промени храненето си, може да се радва на младежки вид и добро здраве. В тази декада е добре да намалим до минимум бързите въглехидрати и да увеличим приема на полезни мазнини и протеин. Половината ни порция трябва да е протеин, 1/6 от чинията трябва да са фибри и полезни въглехидрати, а 1/3 остава за полезните мазнини. През този период много жени, които никога не са следели какво и колко си хапват, започват да трупат килограми, особено около коремната област. За да избегнем това натрупване на килограми, от ключово значение е да не пропускаме закуската.

 

Жената на 50-60 години вече е в менопауза, хормоните са полудели, горещите вълни са по-топли от Екватора, килограмите вървят стремглаво нагоре и жените с право твърдят „не мога да се позная, това не съм аз“. В този период от живота си жената трябва да наблегне на протеина, полезните мазнини и фибрите. Полезните въглехидрати трябва да се сведат до минимум един път в седмицата, ако няма достатъчно физическа активност и един път на две седмици. Добре е в менюто да преобладават рибата, млечните и птичите меса, а по-рядко червено месо.

Жената на 65+, ако не е променила начина си на хранене през 45- 50-те си години, в този етап вече има значително наднормено тегло и риск от развитие на сериозни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, високо кръвно налягане, омазнен черен дроб и диабет тип 2. За да нормализира теглото си и да подобри кръвните си показатели жената на 65+ години трябва да намали до минимум простите въглехидрати и червеното месо. В менюто й да преобладава храна с растителен произход, риба, яйца и млечни продукти.

Във всички декади от живота ни, мили дами, е важно да хапваме много зеленчуци и плодове, да пием достатъчно вода и чай, да имаме редовно хранене на около 4- 4.5 часа и да не изключваме нито една хранителна група от менюто си, ако не е наложително по медицински причини. Зехтинът е най-полезната мазнина за нашето тяло и е добре да си приготвяме храната с него.

Запомнете, че не е от съществено значение колко калории ще приемете, ако тези калории не носят със себе си хранителни вещества. Един много показателен пример бих ви дала: 230 калории има в 100 гр водка, едно парче сметанова торта и една купа крем супа с крутони. С кое обаче ще се нахрани вашият организъм и кое ще ви държи сити най-дълго време?

Нито лишаването от храна, нито прекаляването с храна са добре за тялото ни в нито една възраст, затова балансът е от ключово значение. Ако не успявате сами да се справите с балансирането на менюто си, бихте могли да си запишете час за консултация и заедно ще изберем най-добрите комбинации конкретно за вас. Можете също така да си поръчате моята електронна книга „Кулинарен наръчник за вдъхновяващ живот“, в която ще намерите насоки и рецепти, които ще ви помогнат да промените храненето си лесно и вкусно.

https://www.facebook.com/dochkaangelovamyinspiringlife

 

Свързани статии:

„Guna колагенова терапия – нов стандарт в грижата за красота“

„Guna колагенова терапия – нов стандарт в грижата за красота“

by | сеп. 25, 2025 | Здраве и Естетика

Колагенът на бъдещето: Gunaфореза – когато науката и естетиката работят заедно

В последните години козметичната и медицинската индустрия обръщат все по-голямо внимание на колагена – ключовия протеин, който гарантира здравината на съединителната тъкан и младостта на кожата. С напредването на възрастта естественото производство на колаген намалява, което води до поява на бръчки, загуба на еластичност и различни проблеми в опорно-двигателния апарат. Решението идва от най-новите технологии, които комбинират научни постижения с естетични практики.

Едно от най-иновативните решения е апаратът Gunaphoresis, който работи на принципа на резонансната магнитофореза. Устройството използва специален генератор на магнитно поле, който увеличава пропускливостта на клетъчната мембрана. В резултат, активните съставки от ампулите Guna MDs проникват дълбоко в тъканите и се усвояват до 99%. Това осигурява впечатляваща ефективност – както при медицински, така и при козметични терапии.


 Гунафорезата е подходяща както за хора с проблеми в опорно-двигателния апарат – болки в ставите, дископатия, артрит, навяхвания или рехабилитация след травми, така и за естетични процедури, насочени към стягане на кожата, изглаждане на бръчки и редуциране на целулит. В медицината се използват 13 различни вида ампули, създадени за всяка става и анатомична област, които укрепват колагеновия матрикс и намаляват болката. В естетичната дерматология се предлагат специални ампули за подобряване на структурата и тонуса на кожата, възстановяване на еластичността и подчертаване на лицевия контур.

Предимства за модерния клиент
 Процедурата е бърза, безболезнена и неинвазивна – една терапия трае между 20 и 30 минути, което я прави идеален избор дори в рамките на обедната почивка. Оптималният курс включва 10 процедури, но видими резултати се наблюдават още след първите няколко посещения. Интересна е и препоръката към клиентите, които планират поставяне на филъри – курс от 3–4 процедури преди и след инжектирането значително подобрява и удължава ефекта.


 На 7 октомври 2025 г. във Варна, по време на събитие, организирано от Дамски бизнес клуб BMlady, козметикът Радостина Сулай ще представи пред бизнеса и широката публика възможностите на апарата Gunaphoresis. Демонстрацията ще подчертае как науката и технологията могат да работят в полза на здравето, красотата и самочувствието.

Освен гунафорезата, в салона на Радостина Сулай се предлагат и други популярни процедури – лазерна епилация, почистване на лице, масажи на лице, деколте и шия, разнообразни терапии и пилинги. Всички те се допълват от философията за холистична грижа, където съвременните методи вървят ръка за ръка с индивидуалния подход към клиента.


 Колагеновите терапии чрез Gunaphoresis са поредното доказателство, че бъдещето на красотата и здравето е в технологиите, които съчетават наука и природа. За бизнес средите и естетичната индустрия това е възможност да предложат на клиентите си не просто услуга, а реално решение за по-добро качество на живот.

За контакти:

ул. Струга 35, Varna, Bulgaria
089 563 6367
inasulay@gmail.com

Свързани статии:

теодора василева: „Моята история: Kак любовта към децата ме отведе до силата на родовите констелации“

теодора василева: „Моята история: Kак любовта към децата ме отведе до силата на родовите констелации“

by | сеп. 24, 2025 | Успешни жени

От учител към родов терапевт – как намерих своето призвание

От дълги години съм детски учител и съм изпълнена с любов към децата ,но изпитвах необяснима празнота. Майка ми беше починала, когато бях на 13г и носех товара на неусетна скръб, докато един ден не осъзнах: „Ако искам да уча децата на цялостност ,първо трябва да изцеля себе си.“

И така един слънчев ден попаднах на „Академия щастлив живот“ със създател и ментор г-жа Стояна Нацева.Записах МВА програма „Ментор личностно и бизнес развитие“която е и акредитирана към Европейски университет в гр.Прага.

В академията намерих колеги, които в последствие станаха мои приятели.

Първият ми курс беше ,“Основи на констелациите“.Защо се обърнах към родовите констелации?

Докато работех с деца, забелязах нещо шокиращо.Поведението им често е огледало на неразрешени семейни истории.Тогава разбрах „За да помогна на децата,трябва да работя и с техните родители-и с техните родове.

И точно констелациите ми дадоха езика с който да „разговарям“ с тези невидими връзки.

Използвам и други инструменти от курсовете в Академията като:

-НЛП ,за да „пренапиша“ травматичните си спомени,както на мен ,така и на моите клиенти

-Коучинг- за да изградя ясна визия за моят и на моите клиенти живот.

-Бизнес констелации – за да разбера от къде идват скритите блокажи за успеха.

Констелациите не са магия.Това е научно доказан метод ,който се основава на принципа на квантовата физика и механика.И точно това привлече вниманието ми.Всъщност лечението става още по време.на самата терапия.И след като преработих основни аспекти в моя живот,разбрах ,че животът ми никога повече няма да бъде същия.

Академията ми донесе смисъл да виждам как цял род се променя.Донесе ми цялостност,защото обединих.педагогика ,терапия и духовност.Изпитах радост-най-големият подарък е да видиш клиент да каже:“Сега разбирам защо това се повтаряше.“

Днес аз съм:

-учител на деца ,които уча как да бъдат щастливи

-коуч за жените ,които търсят майчината любов в себе си

-терапевт за тези, които искат да „пренапишат“ семейната си история.

Теодора Василева
Дипломиран констелатор, НЛП специалист, старши детски и начален учител с дългогодишен опит в работата с деца и родители.

Свързани статии:

Целеполагане и постигане на резултати: Ключово умение за кариерен успех!

Целеполагане и постигане на резултати: Ключово умение за кариерен успех!

by | сеп. 23, 2025 | Образование

Специално за дамите от клуб БиЕМ Лейди и читателите на списание Explosion

✍️ Автор: Аглика Георгиева – кариерен консултант, психолог и обучител

В динамичния свят, изпълнен с възможности, но и предизвикателства, умението да си поставяме ясни цели и да ги постигаме е не просто полезно – то е фундаментално за личностното и професионалното развитие.

Истината е, че независимо дали сме в началото на професионалния си път, градим бизнес или се стремим към по-добър баланс между работа и личен живот, целите са нашия компас. Те ни дават яснота, сила и смисъл.

Защо е важно да имаме цели?

Често срещам жени, които имат огромен потенциал, но се чувстват разпилени, претоварени или несигурни. Точно тук целеполагането помага – то е като вътрешна карта, която показва не просто къде искаме да стигнем, а и как да го направим.

Като членове на клуб БиЕМ Лейди, вие вече сте част от общност, която насърчава увереността, вдъхновението и подкрепата. И когато съчетаем тази подкрепа с умението да поставяме ясни цели, постигаме много повече, отколкото сами бихме могли.

Моите 5 техники, които работят

С времето съм открила няколко прости, но ефективни подхода, които препоръчвам на моите клиенти – и които и аз самата използвам:

  1. Формулирайте SMART цели

Целите трябва да бъдат конкретни, измерими, реалистични, свързани с вашите приоритети и със срок.

Например: „До края на тримесечието ще подобря презентационните си умения, като участвам в три обучения.“

  1. Разделяйте голямото на малки стъпки

Виждала съм как хора блокират пред „голямата мечта“. Когато я разбием на малки, конкретни задачи, процесът става по-лек и постижим.

Пример: „Избирам платформа за онлайн магазина“, „Създавам продуктова страница“ – и така постепенно стигате до финала.

  1. Планирайте визуално

Много мои клиенти казват, че когато „виждат“ целите си – на календар, табло или приложение – се чувстват по-мотивирани. Визуализацията е нещо повече от организация – тя е и вдъхновение.

  1. Използвайте техниката „5 минути“

Когато се усещате блокирани, кажете си: „Ще започна само за пет минути.“ Повярвайте ми – почти винаги тези пет минути се превръщат в час продуктивност.

 

  1. Споделяйте целите си

Когато изречете целта си на глас и я споделите с човек, на когото вярвате, вие поемате ангажимент не само пред себе си, но и пред друг. Това е един от най-мощните мотиватори, които съм наблюдавала.

И накрая ще споделя че целеполагането е не просто техника — то е начин на мислене, който изгражда дисциплина, увереност и стратегическа визия.

Тъй като това умение е основа за личностно и професионално израстване, колкото по-рано го усвоим, толкова по-целенасочено и уверено ще изградим пътя си към успеха.

Да започнем от днес с една малка цел. Понякога именно тя е първата стъпка към голямата промяна..

 

 

И малко за автора

Аглика Георгиева е жена, която вярва, че кариерата и личният живот могат да вървят ръка за ръка с увереност и смисъл. Като кариерен консултант, психолог и обучител тя подкрепя хората да откриват своята посока, да изграждат вътрешна сила и да постигат целите си стъпка по стъпка. За нея най-голямото вдъхновение е да вижда как жените превръщат мечтите си в действия и създават своята собствена история на успеха.

https://aglikageorgieva.com/

Иглотерапия, др. Шакола

Свързани статии:

„Фотографията като мисия: да спреш времето и да съхраниш емоцията“

„Фотографията като мисия: да спреш времето и да съхраниш емоцията“

by | сеп. 22, 2025 | Жени предприемачи

Интервю с Кристиана Топузова

Какво ви вдъхнови да се насочите към фотографията и кога осъзнахте че това не е просто хоби, а вашата професия и мисия?

Още от първия момент, в който хванах фотоапарат в ръцете си, усетих, че това е нещо специално. Първоначално фотографията за мен беше просто хоби – начин да изразявам себе си и да запазвам красиви мигове. Но истинското осъзнаване дойде, когато разбрах, че чрез нея всъщност запечатвам най-ценните моменти в живота на хората.

Времето е най-бързото и най-безценното нещо, което имаме – днес държим малко бебе в ръцете си, а утре вече то е пораснало, без дори да усетим кога се е случило. Тези мигове никога няма да се върнат, но именно фотографията е начинът да ги съхраним завинаги. Тогава осъзнах, че това е повече от хоби – това е моето призвание, професия и мисия.

Моята мисия като фотограф е да създавам снимки, които не остаряват. Искам, когато моите клиенти закачат фотография у дома и след десет години погледнат към нея, да почувстват същата автентичност и същите емоции, каквито са преживели в момента на заснемането.

Затова винаги подхождам с внимание към детайла и избирам изчистени фонове – за мен най-важното е в снимката да видиш хората, тяхната връзка, тяхната емоция. Не искам нищо излишно да отвлича вниманието, защото вярвам, че истинската красота е в чистотата и искреността на мига.

Фотографията за мен не е просто работа – тя е начин да спирам времето и да давам на хората възможност да се връщат отново и отново към най-ценните си моменти.

В свят, доминиран от визуалното съдържание, какво според вас отличава добрия фотограф от просто някой с хубава камера – предложими нещо кратко и интересно

В свят, пълен с толкова съдържание в социалните медии, добрият фотограф се отличава не с камерата, а с умението да види и улови истинската емоция. Той обръща внимание на хората, връзките и моментите, които иначе биха се изгубили. Камерата е просто инструмент – важно е как усещаш и показваш света през нея, така че снимките да останат автентични и живи и след години.

Как балансирате между творческата си свобода и очакванията на клиентите?

Вярвам, че хората, които избират мен, харесват моята работа и стил, затова няма нужда да се опитвам да правя нещо извън своите виждания. В същото време уважавам идеите на клиентите си и винаги преди фотосесия обсъждаме тяхната визия и очаквания. Балансът идва от това да съчетая техните желания с моя подход – така снимките остават истински, а хората се чувстват спокойни и щастливи. За мен е най-важно те да се чувстват комфортно и уверено в студиото и по време на снимките, защото тогава резултатът е истински и автентичен.

По какъв начин се стараете да вдъхновявате или подкрепяте другите жени в сферата на изкуството или предприемачеството

Вярвам, че най-силният начин да подкрепям други жени в изкуството и предприемачеството е чрез споделяне на опит и откровеност. Стремя се да вдъхновявам чрез собствената си работа – показвайки как страстта, търпението и упоритостта могат да се превърнат в призвание и професия. Обичам да се срещам с хора, които споделят моята страст,разговорите с тях са вдъхновяващи и обогатяващи и за двете страни.

Какво послание предавате към зрителя чрез вашата работа

Стремя се моята фотография да предава тишината между детайлите и да поставя хората и техните емоции в центъра на вниманието. Лишавам образа от излишното, за да оставя зрителя да открие красотата в простотата – в момента, когато се разкриват истинските чувства и се усеща историята зад всяка усмивка, мисъл и емоция.

Иглотерапия, др. Шакола
11

Свързани статии:

Pin It on Pinterest