От Яна Трендафилова
Здравейте, аз съм Яна Трендафилова от „Храни се умно“ и сега ще ви разкажа за съня.
Сънят е нещо, което много от нас подценяват, докато един ден не усетим как тялото ни започва да ни дава сигнали, че нещо не е наред. Аз самата съм минавала през този период. Живеех динамично, с много ангажименти, грижи и отговорности. Лягах късно, ставах рано и си мислех, че това е нормално. Започвах деня си с кафе, после още едно, за да се събудя, за да имам енергия, за да издържа. Само че истината е, че тялото не може да бъде излъгано дълго време.
Постепенно започнах да усещам промяна. Бях уморена, дори когато се събудя. Раздразнителна без причина. Започнах да губя концентрация, а апетитът ми се промени. Все по-често ми се искаше сладко, нещо бързо, което да ми даде моментна енергия. И тогава си дадох сметка, че това не е просто умора. Това е липса на сън и разстроен баланс в тялото.
Когато не се наспиваме, в организма ни започват да се случват много процеси. Кортизолът, който е хормонът на стреса, се повишава. Тялото влиза в режим на напрежение и оцеляване. Започва да задържа мазнини, по-трудно се възстановява и ние се чувстваме постоянно на ръба. В същото време допаминът, който е свързан с удоволствието, мотивацията и вътрешната ни радост, започва да намалява. И точно тогава идва онова усещане, че нищо не ни носи истинско удовлетворение. Че сме изморени не само физически, но и емоционално.
Много хора си мислят, че проблемът е в храната или че просто нямат достатъчно дисциплина. Но истината е, че когато не спим, ние губим връзка със себе си. Започваме да търсим бързи решения като захар, кофеин или постоянно стоене в телефона, но това е само временно облекчение.
Когато започнах да обръщам внимание на съня си, всичко постепенно започна да се променя. Дадох си позволение да си почивам. Да си лягам по-рано. Да създам спокойствие преди сън. И тогава усетих разликата. Сутрин се събуждах по-лека, по-спокойна и с повече енергия. Апетитът ми се балансира, мисълта ми стана по-ясна, а настроението ми се стабилизира. Усетих как тялото започва да работи с мен, а не срещу мен.
За мен сънят вече не е просто почивка. Той е грижа, любов към себе си и основа на здравето. Можем да се храним добре, да спортуваме, да се стараем, но ако не спим, няма как да имаме истински резултати.
Затова днес ви казвам нещо много просто. Ако искате повече енергия, по-добро здраве и баланс, започнете от съня. Дайте на тялото си това, от което има нужда. Защото когато спим добре, ние не просто си почиваме, ние се възстановяваме, лекуваме и се връщаме към себе си.
За консултация и контакти:
Яна Трендафилова – сертифициран експерт по хранене, диетика и програми за емоционално хранене и спорт
janitrendafilova@gmail.com
https://janifit.com/en/
https://invite.viber.com/?g=QHgwQy6UtVXXyVgUZX9kNTb-B0_ITK_H
