От Елена Терзиева
Вече нещо е различно. Все още има цикъл, може би редовен, може би – не съвсем. Бръчките не са толкова видими. Все още младеем в огледалото.
Но…
Нещо не е като преди. Може би много дами на 40+ ще се разпознаят в следващите редове. И затова е статията – за да извади наяве скритите симптоми на перименопаузата и да предостави начини за тяхното преодоляване.
Като нутриционист и терапевт с опит над 17 години, съм консултирала дами на средна възраст, които споделят следните симптоми, без да знаят, каква е причината за тях:
– Умора и отпадналост, без да е имало претоварване
– Нарушен сън и намалена енергия сутрин
– Изпотяване през нощта и горещи вълни
– По-силни или нови симптоми на ПМС
– Нередовен цикъл (по-къс, по-дълъг, по-обилен или по-слаб)
– Спад в либидото
– Напълняване в талията
– Главоболие и мигрена
– Болки в ставите и мускулите
– Сърцебиене без видима причина
– Задържане на вода
– Тревожност и паник атаки
И още редица оплаквания, които нямат видима връзка помежду си. Често жените не могат да определят към какъв специалист да се обърнат. А всеки експерт гледа само в собствената си сфера на компетенция.
Ето защо е необходим цялостен подход.
В основата на тези неразположения стои неприемането на промяната в женствеността. Това е промяна, която ни кара да виждаме друга жена в огледалото, а първите бръчки или допълнителни килограми да сриват самочувствието ни.
Истината е, че точно от този момент започва същинската женственост. Това е началото на един нов живот, в който децата са вече поотраснали, вече сме постигнали стабилност в кариерен план, имаме зад гърба си житейски опит. Време е да обърнем внимание на себе си и на своите тяло, емоции и душа. Нищо чудно, че толкова много жени в тази възраст неочаквано се развеждат и отпътуват с някой рокер или музикант, в неизвестна посока. Това е дълбоката нужда от промяна.
Какво можем да направим, за да стане този преход приятен и красив?
На първо място е правилното хранене. Вече метаболизмът е по-бавен и има нужда от повече ензими и пълноценни храни: зеленчуци, протеини с растителен произход, полезни мазнини (зехтин, ядки, авокадо, семена). Трябва да се поддържа и кръвната захар в норма.
Второ: Движение! Гимнастика, йога, разходки, спорт – всички те стимулират хормоните на щастието подобряват метаболизма.
Трето: Детокс и поддържане на чревното здраве чрез редовна перисталтика. В червата има мозъчни клетки!
Четвърто: Добра хидратация с 30-40 мл. вода на килограм телесно тегло на ден.
За всяка дама подходящите храни са различни, като пръстов отпечатък. Затова предлагам ПОДАРЪК за всички членове на BMLady: 30-минутна безплатна онлайн консултация!
Подарете си време за себе си! Запишете си час: 0889901660
Елена Терзиева
Холистичен Нутриционист
Хипнотерапевт
https://www.facebook.com/eterzieva
