Здравето не винаги идва от лекарите и
Красотата не винаги идва от козметиката….
Те идват Отвътре навън.
От спокойствието на ума, от мира и хармонията в сърцето и душата…
Идват от добрата дума, от смеха, от любовта… И в крайна сметка, здравето и красотата започват от нашето тяло и нашето отношение към него. От начина, по който възприемаме себе си и се грижим за тялото, от нашите мисли, емоции и световъзприятие.
Иначе казано, естествената формула за нашето здраве, красота и младост е комплексна и се формира от „Храна + Движение + Психосоматика“.
Когато говорим за Храна, е добре да започна първо от детокса. Така ще се погрижим за нашата храносмилателна система, за да осигурим чиста храносмилателна система и чиста химическа лаборатория в лицето на черния дроб. По този начин ще имаме добро преработване на храната и пълноценно усвояване на хранителните вещества, оттук нататък остава да се погрижим за Качеството на храната, която приемаме.
За влиянието на храната много е изказано, аз ще обърна повече внимание на Движението и Психосоматиката.
Защо Движението е толкова важно?
Цената на нашето здраве и красота не е толкова висока и непосилна колкото повечето смятат. Тук искам да ви обърна внимание на нещо, което знаем още от средношколския курс по физика…
Всяка система, без изключение, естествено се стреми към покой! Физично правило!
Нашето тяло също е система от взаимосвързани органи и като такава също се стреми към покой.
Но! За тялото покой означава…Смърт!
ИЗВОД! За човешкото тяло Движението е… Живот!
Едно проучване на специалисти от университет във Флорида при над 1000 възрастни установило, че възрастните с ограничена подвижност, които често през деня се раздвижват само по една минута, в комбинация със здравословно хранене, могат да понижат кръвното си налягане и холестерола и да си осигурят едно добро коронарно здраве.
Само по една минута!
Няколко пъти на ден!
Това изследване подкрепя и резултатите от други предишни тестове, които показват, че е по-добре редовно да се правят леки физически упражнения, вместо интензивни тренировки с големи натоварвания и после да се почива.
Това изцяло и напълно важи за жените над 40 години, поради физиологичните промени, които започват да настъпват в тялото, както и за хората със здравословни проблеми и тези в по-напреднала възраст.
Движението наистина е крачка към по-добро здраве и системното занимание с леки, но всеобхватни тренировки, прави костното вещество по-плътно и предпазва от остеопороза, от проблеми с тазобедрените стави, коленете, проблеми с тазовото дъно, болки във врата, раменете и китките.
Движението спомага по-мощните съкращения на сърцето и кръвта по-лесно достига до мускулите, изпълва ги и ги разширява с една трета… като по този начин те са кръвоснабдени и обезпечени с хранителни вещества и кислород. А това означа по-силна и стегната мускулатура и по-здраво тяло…
Сърцето е помпата на нашата кръвоносна система, но самото наше движение му помага и облекчава работа му. При обездвижване или слаба мускулатура, кръвта трудно се придвижва нагоре и се създават условия за застои в кръвоносните съдове. Увеличава се рискът от разширение на вените и тромбози.
- При движение, производството на кръв в организма се стимулира.
- Кръвоснабдяването в мозъка се увеличава, което подобрява паметта.
- Дихателният обем на белия дроб се увеличава, което намалява уморяемостта
- Подобрява се работата на черния дроб и се увеличава енергийния потенциал
- Активират се жлезите с вътрешна секреция, което подобрява хормоналния баланс и емоционалното състояние…
- Активира се лимфотока! Намалява оточността и задържането на течности.
- За разлика от сърцето, нашата лимфна система няма помпа. Лимфата се задвижва от движението на мускулите.
Правилните леки и продължителни движения подобряват кондицията и храненето на ставите.
Тук имаме един лек парадокс! Здравето на ставите не зависи от самото кръвообращение, ставата се храни от синовиалната течност, която се произвежда при движение.
Няма да задълбочавам повече в темата Движение, но искам да ви обърна внимание на един факт!
В началото на 20-ти век Джоузеф Пилатес, създателят на метода Пилатес, забелязал по време на Пандемията от испански грип тогава, че нито една от жените, които тренирал в своите групи не се разболяла от грипа…
Това мисля, че е достатъчно показателно за значението на правилното движение при човека.
Дойде ред да каже и няколко думи за Психосоматиката, която…
По данни на СЗО около 42% от хората, потърсили лечение при лекар имат психосоматичен проблем.
В какво се изразява психосоматичното разстройство и как се формира, до какво води и как да се справим с него, ще разгледаме в следващата статия…
Биси Здравкова- Холистичен терапевт, специалист работа с Тяло и Емоции.
Здраве и Естетика по Естествен път за жени 40+
Статията подготви за вас Биси Здравкова– Психо-телесен терапевт, Здраве и Естетика по Естествен път за жени 40+
OsteoYoga.bg – Женско здраве, Красота и Младост
