Как да пазаруваме и да се храним пълноценно?

Как да пазаруваме и да се храним пълноценно?
7  Съвета, как да избегнем маркетинговото влияние при пазаруване на хранителни продукти

• 200 000 различни хранителни продукта се предлагат в най-големите хранителни вериги (пример Метро)
• 20 000 различни хранителни продукта се предлагат в по-малките хранителни вериги
• 2 000 различни хранителни продукта се предлагат в малкото квартално или селско магазиче
• 200 различни хранителни продукта се предлагат в една бензиностанция
• 20 еднакви продукта се храни потребителят, но купува много повече от магазина
•  

Изводите и съветите от тази статистика са :
 

1. Стремете се към разнообразна храна всеки ден и се хранете с цветовете на дъгата, т. е. всеки ден в менюто да присъстват всички цветове от дъгата и по възможност пресни плодове и зеленчуци. Посещавайте различни магазини и се стремете да купувате различни и разнообразни продукти всяка седмица.
2. Пародаксално, но факт точно това изобилие на продукти, различни марки и магазини води до наднормено тегло, а то от своя страна до редица други заболявания и рискът за туморно заболяване е повишен. Това е и маркетингов трик - ние като човешки същества сме много любопитни и искаме да пробваме всичко, което се предлага.
3. Планувайте седмичното си меню и пазарувайте с предварително приготвен списък, така ще избегнете изкушението да пазарувате повече отколкото е необходимо и да имате разнообразно меню
4. Определете само едно единствено сладко изделие, което Ви е любимо и само него яжте. Както изделеито, така и марката трябва да бъдат винаги едни и същи (Пример: Шоколад. Обичате шоколад на фирма Х и яжте само този шоколад. Никакви други складкиши, вафли, бисквити, бонбони и т. н.)
5. Наблюдавайте коя храна къде точно се намира в магазина, на кой рафт и какво има наоколо
6. Пазарувайте плодове и зеленчуци, които не са обиколили половината свят, за да достигнат до Вас. Тези продукти със сигурност не са пресни (В ЕС портокалите могат да бъдат продадени 5 години след като са произведни!!!)
7. Когато пазарувате се запитайте Изхвърляте ли храна? Коя храна изхвърляте? Защо?

Ще се радвам да споделите как пазарувате и каква храна приемате!
Спазвайте съветите за една седмица и споделете какво се промени в живота и в храната Ви?
Ако желаете индивидуален Хранителен режим съобразен с Вашето актуално здравословно състояние, моля пишете ми Д-р Дамянова, за да запишете час.
 
@ mariya.damyanova@gmail.com
Уеб сайт: https://www.drdamyanova.com/
ФБ: Храна за по-добър живот с Д-р Дамянова
ФБ група: Хранителна терапия при ракови заболявания. Kомплементарна онкология